저녁아직.. 곧이어서 올릴예정 -
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.밀프랩 다이어트 중입니다.제주흙당근 왔어요!샐러리왔어요.청송농협에서 구입한 청송사과 왔어요.감자왔어요.실은 금요일날 직장업무가 너무 피곤해서 8시에 잠이 들었어요. 그랬더니 새벽2시에 일어난거예요. 6시간정도 잤으니 더이상 잠을 못잘수밖에요. 그래서 그냥 재료온거 아침 6~7시가 되도록 손질했어요.샐러리는 잎과 대는 분리해서 씻어서 반창통에 넣어놨어요. 거의 김치 담는 수준이예요.잎은 감당이 안되서 샐러리 잎 요리를 검색해보니 샐러리 나물이 있었어요. 거의 시금치나물과 양념이 같아서 해봤더니 너무너무너무 맛있어요. 완전 캡숑짱입니다.그리하여 당근도 1박스를 씻고 껍질까고 잘라서 다 손질해서 넣어놓고 절반은 안자르고 원물로 넣어놓고요. 샐러리잎은 절반은 나물하고 절반은 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 매일 일어나자 몸무게를 재는데, 오늘은 샤워하고 재는 터라... 머리가 젖어서 그런가 어쩐지 몰라도 0.4 플러스 되서 몸무게가 나옴.솔직히 이정도는 왔다갔다할수있지. 점심 : 고구마, 계란, 새싹, 적양배추,고기생각보다 참치는 짰다. 오뚜끼 참치가 싸서 샀는데 아무래도 소금끼를 먹지 않아서 그런지 미각이 살아나서 그런지 더 짜게 느껴졌음.저녁 : 점심과 똑같음.저녁사진이 없어서 위에 사진으로 대체. 일단 도시락을 싸놓으니 허기짐 없이 바로 대체가 가능하다는 점에 만족스러움. 그렇지만...참치가 짜서 그냥 먹지 않음. 안그래도 다이어트 힘든데 짠걸 억지로 먹을 필요는 없으니까.같이 읽으면 좋은글
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 어제 일도 힘들고, 식단은 정확히 지켰어요. 어제 약간 '핑~' 돌더라구요 !!! 그것도 하나의 과정이겠지요. 식단만 바꿨는데 매일 갱신하는 숫자에 즐겁습니다. 물론 한편으로는 걱정도 됩니다.매번 앞자리 바뀌는 산을 넘기가 어려웠거든요. 앞자리 바뀌면 또 다시 찌고 반복했는데 이번에 독한맘 먹고 빼보려고 합니다. 기대해주세요! 낼은 분명히 앞자리 바뀔꺼니깐요!점심 : 샐러리, 계란, 게맛살, 당근,오이 등월남쌈에 실패했었던 재료들. 원재료 먹는게 최고인듯. 이제 당근도 맛있고 오이도 맛있고!도시락 밀프랩 싸놓으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 편하고 다른 음식 생각안나서 너무 좋음!저녁 : 당근, 오이,계란,오징어,양배추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ월남쌈 망한 재료 이제 다먹었음. 도시락이 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 다시 다이어트를 시작한지 3일째입니다. 3일째 실천하고 있는데 아마 계속 이렇게 살수 있을듯합니다. 다만 돈이 많이 드는게 흠이네요. 자꾸자꾸 마트를 가야합니다. 구렇지만 건강한다면 이게 또 돈버는 지름길이 아닐까요!점심 : 당근, 오이, 계란1,샐러리,양배추 등월남쌈이 망함. 그래서 그냥 원재료 먹기로 함. 앞으로 조리하느라 시간 걸리지 말고 그냥 건강에도 좋고 시간낭비 에너지 낭비도 하지않고원재료 먹기로 결심.저녁 : 스테이크, 오이, 적양배추, 새싹,계란1개스테이크는 남편이 구워줌. 1장만 먹겠다고 했는데 맨날 내가 안먹겠다고 하면 내가 불쌍해보이는지 요렇게 챙겨줄려고 함. 남긴건 여보가 처리. 이렇게 도시락을 싸놓은 덕에 너무 편해. 솔직히 나는 많이 먹기보다..
어제 책을 읽는데 요렇게 질문하면서 글쓰는거 너무 좋음. 다이어트이던 건강이던 무엇이든 간에 적용되는 일인듯! 나도 저 3가지를 생각해봐야겠음.점심식단 : 샐러리,키위,오징어 저녁식단 : 샐러리,오징어, 레드향 4분의1요 식단은 어제와 같음. 일단 요 도시락통이 4개 있어서 4개만 담아놨음. 그리고 그 다음 도시락은 뭘 살까 고민하던중 . 월남쌈을 생각했음.💡 그래서 장보러감.퇴근하고 힘든데 이걸 하느라.. 힘들었음.솔직히 재료준비까지는 남편이 도와줘서 괜찮았지만...월남쌈 싸기는 실패.유튜브에 온수대신 정수로 하래서 했는데 원래 그맛이 안나는 것 같음.그래서 내린 결론은 그냥 원재료 그냥 먹고 살자.어차피 배속에 들어가면 똑같을텐데.. 내가 음식욕심에 요리하는데 에너지 쓰기가 아깝다는 생각이 들었음...
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만에 일기를 씁니다. 98kg찌고 8킬로를 뺐다가 2킬로 다시 찌고 지금 상태는 -5kg 상태입니다.참 앞자리 숫자가 바뀌기가 어렵습니다. 그렇데 92로 몇주째 유지중이고, 저도 다시 평소대로 살기 시작했습니다. 역시 기록만큼 좋은 건 없다는 생각에 다시 다이어트 일기를 꺼내들었습니다.점심 : 샐러리, 키위 1개, 오징어삶은거!요렇게 밀키드 도시락을 구매했고 밀키트 도시락이 4개라서 4개를 만들었어요! 아침에 출근하느라 도시락 싸기 어렵거든요.저녁 : 샐러리, 오징어, 레드향 4분의 1일단 제 생각은 위를 줄이는게 중요하다고 생각해요. 그나마 샐러리를 제가 좋아해서 다행이예요. 전 식감있는걸 좋아하는 것 같아요. 오징어도 샐러리도 말이죠.저녁에도 같은 걸 먹었습니..
[완전배출③] 완전 배출하면 의사도 깜짝 놀랍니다 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 완전배출 2장에서는 노만워커 박사님의 이야기를 했다고 한다면, 이번에 3장에서는 한국의 이싱형 박사 이야기가 다루어집니다. 이야기를 그대로 적지 않고 중요한 부분과 제 생각과 공부 스터디라고 생각하면서 검색하고 느낌점을 같이 적어낼 생각압니다. 이시형 박사(올해 90세) 박사/이시형 박사께서 젊은 시절, 자연의학의 원조라 불리는 스위스의 '빌햐벤나 병원'에 공부를 하러 가셨대요. 이 병원에서 아침마다 당근과 사과로 만든 주스를 환자들에게 주면서 1987년부터 사용해온 블로초라 말하더랍니다. 왜 그러냐고 물으니 ' 당근은 땅 속에 있는 모든 영양분을 뿌리에 흡수해서 저장한다'라고 하더랍니다. 박사님은 당근 2개와 사과1..
준비물 : 당근1개(중간크기),SH드레싱 4큰술, 그릭요구르트 2큰술, 다진 파슬리 1큰술, 통후추 약간, 피타빵 2~3개 당근은 필러로 껍질을 벗긴 뒤 씻어서 채칼로 썬다. 채칼이 없으면 필로로 얇고 길게 자른후에 채 썰면 수월하다. 볼에 채 썬 당근을 담고 SH드레싱( SH드레싱 만드는법; 엑스트라버진 올리브오일.다진양파 1T 화이트와인식초 1T, 홀그레인머스타드 1t)를 뿌린 다음 골고루 섞어 1시간 정도 둔다. 그릇에 2를 담고, 그릭요구르트를 큰 숟가락으로 먹음직스럽게 떠놓는다. 다진 파슬리를 솔솔 뿌리고 그릭 요구르트 위에 통후추를 갈아 뿌린다 피타빵을 곁들여 낸다 같이 읽으면 좋은글
준비물 : 당근2개(중간크기), 올리브 오일2큰술, 그릭 요구르트 2큰술, sh드레싱4큰술 ( SH드레싱 만드는법; 엑스트라버진 올리브오일.다진양파 1T 화이트와인식초 1T, 홀그레인머스타드 1t) 당근은 껍질을 벗겨 씻은 뒤 세로로 7~9등분한다. 팬을 달군 후 중간 불로 낮추고 올리브 오일을 둘러 당근을 돌려가며 노릇하게 굽는다.당근은 굵기에 비해 익는 시간이 오래 걸린다. 달콤한 냄새가 나면 익은 것. 접시에 그릭 요구르트를 담고 구운 당근을 자연스럽게 올린다. 드레싱을 뿌린뒤 생강채와 다진 파슬리를 솔솔 뿌리고 통후추를 갈아서 올린다.
[완전배출②] 109세까지 살다 간 스승님을 소개합니다. 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 노만워커 109세까지 살다 죽은 음식이 아닌 산음식, 측 채소와 과일만 부지런히 먹으면 몸속 쓰레기(독소)가 완전히 배출되어 살이 쭉쭉 빠지고 비만이 사라진다 채소와 과일만 부지런히 먹으면 몸속 쓰레기가 완전히 배출되어 고혈합이나 당뇨 등 각종 질병이 사라진다 음식물을 입으로 넣으면 - 식도- 위- 소장- 대장-항문을 거쳐 배설, 일직선으로 놓으면 10m정도 되는 길이. 몸이 살아나려면 몸속으로 쓰레기가 들어오지 않으면 되고, 들어온 쓰레기라 하더라도 매일매일 청소하는 시스템이 작동하면 됩니다. 강에 넘치는 쓰레기를 완전히 배출하면 강물이 아름답게 흐르고, 몸의 쓰레기를 완전히 배출하면 비만과 질병이 사라진다고..
[완전배출] 채소 과일식 필요해 · 커피 마시지 말아야 하는 이유 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 저 같은 경우는 다이어트를 할때마다 책을 읽곤 합니다. 그래야만이 정신개조가 되더라구요. 습관대로 몸이 하는 대로 살게 되면 살이 찝니다. 살이 찌는 것에는 다양한 이유가 있지만 신선식품이 아닌 가공식품을 많이 먹는 까닭이 큰 것 같습니다. 책을 통해 새로운 인식을 받아들이고, 실천해보는데 의의가 있어 책 읽고 실천해보려고 합니다. 세계적인 암센터들이 채소과일식을 처방하고 있습니다. 메이요 클리닉 다이어트 - '채소와 과일 이외의 간식은 일체 섭취 섭취하지말라' 메이요 클리닉(Mayo Clinic) 식단은 세계적인 의료기관인 메이요 클리닉에서 개발한 다이어트 프로그램이예요. 이 식단은 '나쁜 음식'을 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.사과 1, 바나나1개, 계란2개, 토마토 주스 / 아침입니다. 일단 이번주까지는 이 식단 그대로 하고 다음주부터 양을 줄여가보려고 합니다. 진짜 요요가 얼마나 무서운지 아니깐요. 너무 극단적으로 해서 요요 올빠엔 차라리 다이어트 안하는게 나을지도 모르거든요! 어제 볶아놓았던 송이버섯볶음하고 계란2개, 당근감자, 그리고 병아이콩 귀리밥, 양상추 를 점심으로 먹었습니다! 오늘은 소고기무국, 양배추쌈, 챠슈라고 클래스101보고 따라하면서 만들어봤어요! 치킨을 시켜먹는 것만이 즐거움이 아니란걸 저 자신한테 보여주고 싶었어요. 배달치킨은 비싸기도 하면서 필요치않는 열량을 너무 많잖아요. 또 영양소도 부족하구요. 그게 저에게는 문제였어요. 치킨대신 다른 맛있는 음식을 대체한다먼 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 진짜 오랜만에 인사드립니다 !!👋 그동안 저 나름대로 이사를 하게 되어 적응하느라 힘들었고, 제가 하는 일도 쫌 스트레스를 받았던 부분이 있어서 ..이제는 조금은 적응도 마음에 여유도 생겨서 다시 건강을 챙겨보려고 합니다. 제가 운동을 헬스장을 다닐까 어떤방법으로 운동할까 고민을 했습니다. 이전에도 30킬로 뺐었고, PT도 6개월, 6개월씩 1년여년 정도 받아보기도 했었구요. 그러다가 스피닝 자전거를 생각했습니다. 그냥 흘러가는 이야기로 남편한테 이야기했었는데 말해놓았더니 중고 스피닝 자전거를 4-5개를 보여주며 어떤 것이 낫냐고 묻더군요. 솔직히 저는 가정용은 눈에 들어오지가 않았어요. 바퀴가 무게감이 있어야 신나고 재미도 있거든요. 그렇게해서 파시는 분이 70만원..
덴마크 다이어트 1일차 2023-07-05 글사진 | 쌈박한다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만이죠. 식단 기록은 매번 매일 해야하는데 잊고 살다가 다시 기록의 힘을 생각하며 다시 복귀했습니다. 솔직히 다이어트는 돈을 써야 잘되는 것 같습니다. 그냥은 막 잘안됩니다. 솔직히 다이어트라는게 식단이라는 거 다들 아시죠? 자 보시면 아시겠죠? 다이어트란 요렇게 음식 요법 식이조절 하는 거입니다. 식습관이 좋지 않는 편이라서 이렇게 사진을 찍고 기록을 하면 조금은 잘 지켜지더라구요. 일단 운동이고 헬스고 PT고 뭐고 간에 식단조절이 안되면 도루아미타불인거 아시죠. 그래서 일단 위부터 줄이는 게 좋다고 생각해서 덴마크 다이어트를 시작했습니다. 전 2주정도 할예정이 입니다. [덴마크다이어트 | 건강..
이사간 언니의 집들이(물론 집들이는 아니였지만 밥한끼하자길래..난 첫방문이라 집들이라고 내가 명명했답.. 내가 가지고 있는 화분중 시크라멘을 들고서 언니집을 찾음. 간호조무사동기로 맺게된 인연. 언니집 내부 인테리어 다해서 완전 멋찌고 이쁨. 부럽더라구요.이런게 살맛난다고 표현하는구나. ㅎㅎㅎ나도 열심히 살아봐야죠. 점심식사는 밥 절반만. 나머지는 조금씩. 커피한잔 얻어마시고, 이런저런 이야기들 나눔. 솔직히 나는 오늘 대구에 가야되서 12시 30분에서 2시 30분에 나가는걸 생각했는데 그렇게 되질 못했다. 4시차 타려던걸 포기하고 8시차로 변경예약. 어떨결에 날 위해 꽃다발 받음+_+ 🤩 산책하면서 언니가 나무 수형 모형도 예쁘다고 이야기 해주시길래 사진에 담음. 어제 서문한옥집 도착해서 꿀잠. ㅋㅋㅋㅋ
7시출발. 아직 해가 뜬 상태가 아니라서 약간 쌀쌀한 느낌이 들었어요~ 약수터까지 왔는데 웜업이 되서 추운줄 모르겠더라구요ㅡ 물병에 물담아왔지유~ 도시에 갈때만 신으려고 했던 흰색운동화,저번에 시골 내려가면서 흙묻어버려서 엉망 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울이 와서 진작에 맡길 코드 이제야 맡겼어요. 코트 2개 23000원. 물론 길이와 크기에 따라 가격은 달라질수 있을것 같아요. 언제 찾으러 올까요? 했더니 문자주시겠다고 하심..다음주 서울가야하는데 금요일 전에는 해주실테지. 오늘 밥은 고봉민 김밥으로 당첨! 김밥2줄먹음. 1줄만 먹을라했는데 한개반 먹을때 배부르다고 생각했는데 2줄 다 먹음.ㅎㄷㄷ (그렇지만 죄책감은 없음. 저녁은 안먹을 예정이라.. 저녁엔 오늘은 마크라메 만들러가야함. 한달전에 교육신청할때 해놔..
오늘 아침에 4시에 일어나 7시까지 블로그 포스팅 글쓰고, 이것저것 스케줄 정리하고 10시쯤 뒷산 걷기를 했음. 너무 오랜만이라 반가웠음. 깨끗한 솔방울 주워서 천연가습기를 만들어보려고 한다 보일때마다 한개씩 줍고 있음. 집에 꽃병에 꽃을 꽂아두고 싶어서 들꽃을 꺾었다. 그 죄로 바지에 도깨비풀이 잔뜩 붙어버렸당 😭 꽃이 너무 어여쁘다! 행복해 ❤ 아침점심은 바닐라라떼 한잔을 마시고 저녁은 5시반에 표고버섯 느타리버섯 3ㅡ4개씩 썰이고 고루 3ㅡ4새, 스팸하나, 밥 🍚 소금간× 카놀라유에 볶음. 오늘 요가 하는날 여기 이곳은 차를 마시고 요가를 시작하는 것에 마음이 들었던곳. 또 정원이 4ㅡ5명이라 소수로 해서 더 좋았고 차 마시는 걸 좋아하는 나는 요가를 하러 온건지 차를 마시러 온건지 모를정도로 차를..
일상에서 걷기를 많이 하자! 다이어트 일기 58화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오늘은 따로 운동을 하지 않았지만 걷기를 했어요. 걷기가 운동이냐고 할수도 있지만 저에게는 활동입니다. 그리고 오늘은 Side leg up과 Clamshell 운동을 했어요. 유튜브 보면서 이제 동작을 익혀놓으니까 자연스럽게 하게 되더라구요!!! 오오오오~ 신기해!!! 점심 : 바닐라라떼 와 고구마 케잌 절반 오늘 아침은 바나나 1개를 먹었고요~ 오늘 점심 약속이 12시에 있어서 오늘 투썸에서 바닐라라떼랑 고구마케이크 먹었어요! 물론 저 혼자 먹은 건 아니고 같이 만난 언니랑 먹었고, 케잌은 절반정도 먹은 것 같아요~ 이외에 다른 것 안먹고 식사로 먹었으니까 죄책감 없이 먹었습니다. 천..
시간을 규모있게 사용하자 반성하는 오늘. 다이어트 일기 57화 글 사진 · 달토깽이 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다 입니다. 오늘 루틴이 잘 안됐어요. 이번에는 밖에 나가서 하는 활동 보다는 내부에서 일처리하는 일을 했습니다. 지인이랑 연락도 하고, 블로그 요즘에 소홀했던 터라 처리하고 이래저래 했는데 또 업무적으로 제휴가 들어오는 일이 있어서 원래는 그 시간에 걷기하는 시간 갖으려고 했는데 늦어져서 오늘은 그냥 내부활동에 집중했던날. 대신 오늘 스트레칭은 했음. (시간대로 루틴 잘 지켜야지!) 아침식사 오늘 아침은 바나나를 먹어줬습니다. 아침 2개 먹고 점심에 2개 먹었습니다. 우선 바나나를 먹으니까 소화가 잘되고 속이편하고 배변도 원할하고, 아침은 식사준비없이 빠르게 섭취가 가능하니 좋았습니다. 솔..
* 쌈박한다이어터 옴니버스는 한가지의 공통된 주제나 소재를 중심으로 하여 독립된 짧은 이야기를 엮는 형식으로 이야기가 진행될 예정입니다. 앞으로의 쌈박한 다이어터 옴니버스 이야기 기대해주세요! 실천내용보다는 여러가지 방법이 있는 다이어트 소개글이라고 봐주시면 좋을 것 같아요. 소식좌 박소현 다이어트 쌈다어터 옴니버스 1화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 줄여서 쌈다어터 입니다. 유튜브 일주어터의 영향을 받아서 저도 이것저것 다양한 다이어트가 있으니까 여러가지를 경험해보면 어떠할까 해서 제가 호기심도 많고 블로거니까 한번 컨텐츠로도 시도를 해보면 좋을 것 같아서 시작을 해봤습니다. 오늘 하루만 소식좌 박소현으로 살아보기! 거의 아침에 아이스바닐라라떼 테이크아웃해서 오전내내 드신다고..
09월 26일(월) 아침 저녁으로 스트레칭 하는 내가 기특해! | 다이어트 일기 55화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 아침 점심 바닐라 라떼 스벅MD : 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml SS summer night sassy tumbler 355ml 글·사진_달토깽이 통영에... blog.naver.com 기상 : 7시 48분 / 마켓컬리에서 산 바닐라라떼, 마침 집에 있어서 얼음넣고 스타벅스 텀블러에 넣어서 먹기로 했어요!! 진짜 천천히 나눠마셨어요. 소식좌 박소현님이 아침점심 아이스바닐라라떼로만 지내신다고 하길래 저도 한번 해봤어요. 생각보다 괜찮더라구오. 한번에 다 마시면 안되면 기력이 딸릴때만 한모금씩 하니까 2시간 지나도 거의 10분의 7정..
도토리 줍는 재미, 산책의 즐거움 | 다이어트 일기 55화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 이번달은 PT를 쉬고 다시 다음달부터 하려고 하는데요. 한달 쉬는동안 제 식습관 수면습관 활동습관을 시간을 정확하게 하는 습관을 가져보려고 합니다. 아침식사 : 9시 18분 기상이 6시에 잘 일어나다가 어제 필받아서 블로그 하는 바람에 3시에 자서 아침에 8시 20경 일어나서 아마 공복에 뒷산 산책을 하고 다녀오면 너무 식사 시간이 딜레이 될것 같아서 밥 시간은 꼭 지켜먹기로~~!!! 아침은 늦어도 9시이전 식사! 오늘은 일찍자고 낼 6시 일어나야지. 아침에 일찍일어나면 공기부터 달라. 그리고 산에 햇볕도 안쬐니까 좋고, 뭔가 시간을 잘 활용하는 느낌에 약간 뿌듯 함. 점심식사..
다이어트 십계명 성공적인 다이어트를 위해 알아둘 10가지 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 다이어트를 무작정 열심히 하는 시대는 지났습니다. 이제 스마트하게 똑똑하게 체중감량을 해야합니다. 단지 식단만으로 다이어트를 하면 안되고 최적의 체중감량은 운동과 식단 그리고 수면습관이 모두 삼박자가 이루어질때 잘되는 다이어트가 아닐까 싶습니다. 그래서 다이어트 할때마다 무너지려할때마다 읽어주면 좋을 다이어트 10계명을 알려드립니다. 1. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바꾸는 일이다. 다이어트가 필요한 사람은 대개 생활습관에 문제가 있는데, 이 습관이 바뀌면 살은 저절로 빠진다. 그러나 자신의 생활습관을 그대로 두고 살을 빼기란 무진장 어렵다. 다이어트는 곧 생활습관을 바꾸는 ..
9월 24일 (토) 구름 정해진대로 활동하는 습관 기를예정! 다이어트 일기 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오랜만입니다. 매번 사진찍을 찍어놓고 있는데, 2-3일 다이어트 일기를 쓰지 못했어요. 이전에는 밀린 일기까지 다쓰고 오늘을 썼는데 그냥 못쓴 일기는 두고, 그냥 오늘 일기를 써보고자 해요. 사다놓았던 채소가 다 떨어졌어요. 오늘은 늦잠을 잤어요. 9시쯤에 일어났어요. 약간 몇일 중요한 결정을 할일이 있어서 늦게 자다보니 6시에 기상을 못했어요. 오늘은 11시전에 잠들고 6시에 꼭 일어날 예정이예요. 그래서 공복 산책 뒷산 다녀올꺼랍니다. 진짜 야채 떨어져서 바로 사와야하는데 게으른 저는 오늘 가려고 해요. 체중감량 하기전에는 채소없이 밥을 잘먹었는데, 이제는 채소없이는 밥이 잘 안넘어가네..
09월 20일(화) 배부른 다이어트 해라! 어리석음 깨닫느라 고생한다 정말. 글사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 달토깽이 입니다. 다시 일반식을 하면서도 음식 식탐을 내지 않고 적절히 양을 덜어먹을줄 아는 습관을 들이는 중입니다. 물론 힘들겠지만 이 시간을 견뎌내야 해낼수 있습니다. 그렇지 못하면 다시 원래의 상태로 돌아가는 것은 금방입니다. 정시에 음식을 먹고 활동하고 수면시간도 11시이전에 자고 일어날수 있도록 하는 기본을 지키는게 중요한데, 참 어렵습니다. 어렵게 만드는 장애물 요소를 없애기로 했습니다. 아침식사 아침식사 : 오이 부추무침, 숙주나물무침, 닭가슴살 100g에 부추한주먹 같이 후라이팬에 볶기, 밥 150g 점심식사 점심식사 : 점심도 아침과 동일합니다. 하나 추가된것은 계란 하나 ..