저녁아직.. 곧이어서 올릴예정 -
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.밀프랩 다이어트 중입니다.제주흙당근 왔어요!샐러리왔어요.청송농협에서 구입한 청송사과 왔어요.감자왔어요.실은 금요일날 직장업무가 너무 피곤해서 8시에 잠이 들었어요. 그랬더니 새벽2시에 일어난거예요. 6시간정도 잤으니 더이상 잠을 못잘수밖에요. 그래서 그냥 재료온거 아침 6~7시가 되도록 손질했어요.샐러리는 잎과 대는 분리해서 씻어서 반창통에 넣어놨어요. 거의 김치 담는 수준이예요.잎은 감당이 안되서 샐러리 잎 요리를 검색해보니 샐러리 나물이 있었어요. 거의 시금치나물과 양념이 같아서 해봤더니 너무너무너무 맛있어요. 완전 캡숑짱입니다.그리하여 당근도 1박스를 씻고 껍질까고 잘라서 다 손질해서 넣어놓고 절반은 안자르고 원물로 넣어놓고요. 샐러리잎은 절반은 나물하고 절반은 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 매일 일어나자 몸무게를 재는데, 오늘은 샤워하고 재는 터라... 머리가 젖어서 그런가 어쩐지 몰라도 0.4 플러스 되서 몸무게가 나옴.솔직히 이정도는 왔다갔다할수있지. 점심 : 고구마, 계란, 새싹, 적양배추,고기생각보다 참치는 짰다. 오뚜끼 참치가 싸서 샀는데 아무래도 소금끼를 먹지 않아서 그런지 미각이 살아나서 그런지 더 짜게 느껴졌음.저녁 : 점심과 똑같음.저녁사진이 없어서 위에 사진으로 대체. 일단 도시락을 싸놓으니 허기짐 없이 바로 대체가 가능하다는 점에 만족스러움. 그렇지만...참치가 짜서 그냥 먹지 않음. 안그래도 다이어트 힘든데 짠걸 억지로 먹을 필요는 없으니까.같이 읽으면 좋은글
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 어제 일도 힘들고, 식단은 정확히 지켰어요. 어제 약간 '핑~' 돌더라구요 !!! 그것도 하나의 과정이겠지요. 식단만 바꿨는데 매일 갱신하는 숫자에 즐겁습니다. 물론 한편으로는 걱정도 됩니다.매번 앞자리 바뀌는 산을 넘기가 어려웠거든요. 앞자리 바뀌면 또 다시 찌고 반복했는데 이번에 독한맘 먹고 빼보려고 합니다. 기대해주세요! 낼은 분명히 앞자리 바뀔꺼니깐요!점심 : 샐러리, 계란, 게맛살, 당근,오이 등월남쌈에 실패했었던 재료들. 원재료 먹는게 최고인듯. 이제 당근도 맛있고 오이도 맛있고!도시락 밀프랩 싸놓으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 편하고 다른 음식 생각안나서 너무 좋음!저녁 : 당근, 오이,계란,오징어,양배추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ월남쌈 망한 재료 이제 다먹었음. 도시락이 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 다시 다이어트를 시작한지 3일째입니다. 3일째 실천하고 있는데 아마 계속 이렇게 살수 있을듯합니다. 다만 돈이 많이 드는게 흠이네요. 자꾸자꾸 마트를 가야합니다. 구렇지만 건강한다면 이게 또 돈버는 지름길이 아닐까요!점심 : 당근, 오이, 계란1,샐러리,양배추 등월남쌈이 망함. 그래서 그냥 원재료 먹기로 함. 앞으로 조리하느라 시간 걸리지 말고 그냥 건강에도 좋고 시간낭비 에너지 낭비도 하지않고원재료 먹기로 결심.저녁 : 스테이크, 오이, 적양배추, 새싹,계란1개스테이크는 남편이 구워줌. 1장만 먹겠다고 했는데 맨날 내가 안먹겠다고 하면 내가 불쌍해보이는지 요렇게 챙겨줄려고 함. 남긴건 여보가 처리. 이렇게 도시락을 싸놓은 덕에 너무 편해. 솔직히 나는 많이 먹기보다..
어제 책을 읽는데 요렇게 질문하면서 글쓰는거 너무 좋음. 다이어트이던 건강이던 무엇이든 간에 적용되는 일인듯! 나도 저 3가지를 생각해봐야겠음.점심식단 : 샐러리,키위,오징어 저녁식단 : 샐러리,오징어, 레드향 4분의1요 식단은 어제와 같음. 일단 요 도시락통이 4개 있어서 4개만 담아놨음. 그리고 그 다음 도시락은 뭘 살까 고민하던중 . 월남쌈을 생각했음.💡 그래서 장보러감.퇴근하고 힘든데 이걸 하느라.. 힘들었음.솔직히 재료준비까지는 남편이 도와줘서 괜찮았지만...월남쌈 싸기는 실패.유튜브에 온수대신 정수로 하래서 했는데 원래 그맛이 안나는 것 같음.그래서 내린 결론은 그냥 원재료 그냥 먹고 살자.어차피 배속에 들어가면 똑같을텐데.. 내가 음식욕심에 요리하는데 에너지 쓰기가 아깝다는 생각이 들었음...
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만에 일기를 씁니다. 98kg찌고 8킬로를 뺐다가 2킬로 다시 찌고 지금 상태는 -5kg 상태입니다.참 앞자리 숫자가 바뀌기가 어렵습니다. 그렇데 92로 몇주째 유지중이고, 저도 다시 평소대로 살기 시작했습니다. 역시 기록만큼 좋은 건 없다는 생각에 다시 다이어트 일기를 꺼내들었습니다.점심 : 샐러리, 키위 1개, 오징어삶은거!요렇게 밀키드 도시락을 구매했고 밀키트 도시락이 4개라서 4개를 만들었어요! 아침에 출근하느라 도시락 싸기 어렵거든요.저녁 : 샐러리, 오징어, 레드향 4분의 1일단 제 생각은 위를 줄이는게 중요하다고 생각해요. 그나마 샐러리를 제가 좋아해서 다행이예요. 전 식감있는걸 좋아하는 것 같아요. 오징어도 샐러리도 말이죠.저녁에도 같은 걸 먹었습니..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.사과 1, 바나나1개, 계란2개, 토마토 주스 / 아침입니다. 일단 이번주까지는 이 식단 그대로 하고 다음주부터 양을 줄여가보려고 합니다. 진짜 요요가 얼마나 무서운지 아니깐요. 너무 극단적으로 해서 요요 올빠엔 차라리 다이어트 안하는게 나을지도 모르거든요! 어제 볶아놓았던 송이버섯볶음하고 계란2개, 당근감자, 그리고 병아이콩 귀리밥, 양상추 를 점심으로 먹었습니다! 오늘은 소고기무국, 양배추쌈, 챠슈라고 클래스101보고 따라하면서 만들어봤어요! 치킨을 시켜먹는 것만이 즐거움이 아니란걸 저 자신한테 보여주고 싶었어요. 배달치킨은 비싸기도 하면서 필요치않는 열량을 너무 많잖아요. 또 영양소도 부족하구요. 그게 저에게는 문제였어요. 치킨대신 다른 맛있는 음식을 대체한다먼 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 진짜 오랜만에 인사드립니다 !!👋 그동안 저 나름대로 이사를 하게 되어 적응하느라 힘들었고, 제가 하는 일도 쫌 스트레스를 받았던 부분이 있어서 ..이제는 조금은 적응도 마음에 여유도 생겨서 다시 건강을 챙겨보려고 합니다. 제가 운동을 헬스장을 다닐까 어떤방법으로 운동할까 고민을 했습니다. 이전에도 30킬로 뺐었고, PT도 6개월, 6개월씩 1년여년 정도 받아보기도 했었구요. 그러다가 스피닝 자전거를 생각했습니다. 그냥 흘러가는 이야기로 남편한테 이야기했었는데 말해놓았더니 중고 스피닝 자전거를 4-5개를 보여주며 어떤 것이 낫냐고 묻더군요. 솔직히 저는 가정용은 눈에 들어오지가 않았어요. 바퀴가 무게감이 있어야 신나고 재미도 있거든요. 그렇게해서 파시는 분이 70만원..
2022년 09월 02일(금) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다. 9월1일에도 비가 왔는데 2일째도 비가 오는 날씨입니다. 초록초록합니다. 산책을 해줬습니다. 점심 : 양배추, 닭가슴살, 밥 아침 차리느라 시간 많이 들이기 싫어서 그냥 양배추 썰이고 닭가슴살 렌지 돌리고 밥을 퍼 담고, 밥100g, 닭가슴살 100g 요렇게 반찬통에 담아서 산책하면서 도시락싸서 먹었어요. 밖에서 비오는 거 보면서 먹는 밥도 괜찮더라고요. 점심 : 닭가슴살, 양배추, 밥 양배추랑 스리라차 와사비 닭가슴살 맛도 괜찮고 먹을만 합니다. 준비운동 스트레칭은 정말 중요해! 이제부터 폼롤러랑 전신스트레칭해서 10분, 또 아크 트레이너 16/20 : 10분 요렇게 준비운동 이렇게 똑같이 마무리 운동도 해야되요. 항상 스트레칭이 되어있..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 요새 다이어트 해보려고 식단을 기록 해보려고 합니다. 기록하므로써 나중에 어떤 문제점이 있는가보 보고요. 일단은 배달시켜먹는 걸 주로 했었는데, 일단은 배달은 건강에 안좋을 뿐더라 실속있는 음식맛도 없는데, 음식양이나 비해 배달료도 많고, 단짠이 되는 음식이 주로 이루어서 일단 이마트 장보기해서 직접 해먹기로 마음먹었습니다. 잘될지는 모르겠으나 기록 해보록 할께요! [STYLE C] 바덴 펠로 파워 블렌더 주스 믹서기 바쁜 일상속 신선한 주스 한 잔으로 온가족 건강을 챙겨주세요. www.stylec.co.kr 얼마전에 주스 믹서기를 구매했어요. 그래서 요걸 이용해서 자주 갈아먹어보려고 합니다. 아침 : 딸기우유 짜잔 믹서기로 간 딸기우유입니다. 믹서기랑 텀블러 같이 ..
2022년 02월 14일 월요일 ●기상 : 12시 핑계를 대자면 어제 사진첩 정리를 하다가 이것 저것 하다가 새벽에 잠들게 되면서 늦었어요. 핑계지만 아침8시에 눈을 떳는데 너무 피곤해서 한숨 더 잔게 핸드폰이 배터리가 다되며 생활알림이 안들리면서 눈을 뜨지 않고 푹 잤어요. ㅎㅎㅎ 한편으로는 푹 자서 개운하긴 하지만 반성합니다. ●화장실 : 大 (12시) ●물 : 500ml 섭취 일어나보니 알림이 한가득 떠 있네요. 어제 이마트 시킨 받아서 정리하고 아침도 먹어야겠어요. ㅎㅎㅎ 늦은 아침이 됐네요. 솔직히 아침이라기보다 점심이죠. 지금 1시가 다 되어가니깐요. 규칙적이라고 하는데 물론 기상시간은 규칙적인것이 맞고, 식사 시간은 배고플때 먹고 안배고프면 안먹고 해야하는게 맞는 것 같아요. 배부른지 안배부..
2022년 02월 13일 일요일 [날씨맑음] 8시40분 기상 : 어제 12시정도 잠들었습니다. 조금 더 빨리 잠들수 있도록 노력해야겠습니다. 의미없이 영상보면서 안잘려고 하는 게 왜 그러는지 차라리 그 시간에 잠을 자고 빨리 일어나는 습관을 갖는게 좋을 것이란 생각이 들어요. ①500ml 생수 마시기 아침식사 9시 병아리콩 샐러드 위드클렌즈 병아리콩 샐러드 를 먹었어요. 병아리콩 토핑의 샐러드 참 맛있게 먹었습니다. 일단 샐러드 주문해서 먹기만 하니까 좋고요. 양상추가 맛있어요. 솔직히 양배추는 별로 먹고 싶지 않아요 ㅎㅎㅎ나중에 차차 양배추 먹더라도 일단은 양상추로 샐러드를 먹도록 하겠습니다. 운동도 중요하지만 식이습관도 체중증량에 한몫한셈이니깐요. 솔직히 체중증량이 혈액순환도 안되고, 독소 쌓이고 등..
2022년 02월 12일 토요일 [날씨맑음] 실은 어제 일찍 자려고 했는데 엄마랑 통화가 늦어져서 1시에 통화가 끝남. 그리고 잠이 안들어서 새벽4시에 잠듦. 아침시간 9시 기상 ● 2월 6일 다이어트 시작 체중 : 104.8kg (한달에 한번만 잴 예정) ● 기상시간 : 9시 / 화장실 : 大 ●아침식사 : 클렌즈 메추리알 샐러드 (10시) 물 500ml 마시고, 클렌즈 메추리알 샐러드 먹음. 압축포장되어있어서 보관이 용이하고 샐러드에 따라 소스가 달라져서 샐러드 맛있는 편이예요. 스타일씨에서 PARABA할인코드 입력하고 할인받아 구입했어요. 유산균 랏토핏 먹음/ 다이어트할때는 영양소를 잘 챙겨먹어야함. 특히 유산균을 잘 먹어야하는게 아무래도 비만인 사람은 장운동을 잘 못하기도 하고, 비만균이 있어서 ..