9월 24일 (토) 구름 정해진대로 활동하는 습관 기를예정! 다이어트 일기 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오랜만입니다. 매번 사진찍을 찍어놓고 있는데, 2-3일 다이어트 일기를 쓰지 못했어요. 이전에는 밀린 일기까지 다쓰고 오늘을 썼는데 그냥 못쓴 일기는 두고, 그냥 오늘 일기를 써보고자 해요. 사다놓았던 채소가 다 떨어졌어요. 오늘은 늦잠을 잤어요. 9시쯤에 일어났어요. 약간 몇일 중요한 결정을 할일이 있어서 늦게 자다보니 6시에 기상을 못했어요. 오늘은 11시전에 잠들고 6시에 꼭 일어날 예정이예요. 그래서 공복 산책 뒷산 다녀올꺼랍니다. 진짜 야채 떨어져서 바로 사와야하는데 게으른 저는 오늘 가려고 해요. 체중감량 하기전에는 채소없이 밥을 잘먹었는데, 이제는 채소없이는 밥이 잘 안넘어가네..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다 입니다. 코로나동안 별로 많이 챙겨먹지 못했더니 너무 기력이 약해져있어서, 어제까지만 해도 미열나고 기침이 심한거 있죠, 그래서 마약간장계란장을 만들어서 먹었는데 7개인가 담았는데 거의 이틀만에 1개 남겨놓고 먹었습니다. 다음주 월요일부터 PT할 예정인데, 양 생각하지 않고 그냥 먹었어요. 그렇다고 몸에 좋지 않는 탄산이나 요런건 절대로 먹지 않았어요. 아침에는 마약간장계란장 담은걸로 계란 2개를 뚝딱 먹었어요. ㅎㅎ 점심에도 마약간장계란밥먹었어요. 저녁에는 채소를 쫌 먹어야겠다 싶어서 라이스페이퍼 했어요. 스프링 롤 (월남쌈) 만들어 먹기 라이스페이퍼랑 양배추가 추가로 구입하고 나머지는 냉파를 했습니다. 시골집 내려갔다온다고 내집살림은 내팽겨두고 내려갔다오고 그리고 또..
뒷산 다녀옴 부추 계란2 방토3 큐브 닭가슴살2개, 귀리밥100g 부추에 계란스크램블인데 약간 부침개느낌이 나서 좋았음. 식사로 샌드위치 1개 아침점심에 먹는건 괜찮다고 하셨다. 솔직히 오늘은 내가 처리할일이 너무 많아서 뭐 챙겨서 먹을 시간이 없어서 파빠 커피와 샌드위치로 대신했다. 블로그 코칭을 하는게 있어서 답장해주느라 정신이 없었음. 목요일날 점검하는날이라.. 샐러드랑 아몬드. 밥은..취사.눌러놓고 안눌렀다. 그래서 탄수화물을 못챙겨먹어서 나중에라도 먹으려했지만 오늘은 민화 그리러가는날이라.. 이번주에 완성시키리라 마음먹었는데, 아직 미완. 저번주와 달라진점은 그림에 테두리 그려준점. 다음주면 그림완성할수 있을듯. 아직 꽃잎색과 줄기부분을 무늬를 넣어주어야함. 그다음는 잉어그릴예정- 7시에가서 9..
안녕하세요. 쌈빡한 다이어터 쌈다입니다. 등산 아침 : 콩나물 비빔밥 어제 콩나물 꽁지 따고 고기도 볶아 놓고 당근도 채썰어놓고 재료 준비해놓고 산책다녀와서 바로 차려먹음. 참고했었던 콩나물 비빔밥 레시피! 점심 : 돼지고기 콩나물 볶음 밥을 깜밖 잊어먹고 안해봐서 밥대신 사과로 대체함. 메뉴는 돼지고기 콩나물 볶음. 단백질 채소로 구성되어있어 참좋은ㅇ 메뉴임. 맛도 있음. 돼지고기 콩나물 볶음 참고한 레시피 오늘 저녁도 콩나물비빔밥 남은 재료 다 넣어서 다 넣는다고 해도 아마 고기는 100g 지방이 있는 살치살인데. 그냥 먹음. 밥 100g 콩나물, 당근 양념장 간이 쪼금 쎄긴 했지만 맛있. 티스푼으로 천천히 먹어봄. 오늘 PT 트쌤은 미리 20분전에 와서 스트레칭을 하라고 했는데 오늘 그냥 정각에 가..
[다이아트 일기 36화] 오늘은 식단은 파프리카 컵밥 ❤💚💛🧡 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 저번주에 식단 밥먹는 시간이 들쭉날쭉하다는 조언을 트쌤한테 받았었지요. 문제는 식단을 미리 준비해놓지 않았기때문에 제때에 먹을수가 없었어요. 그래서 하루 전날 식단을 모두 준비해놓기로 했어요. 그랬더니 식단 준비해먹는 스트레스가 줄었어요. "또 뭐 먹지?" 하는 고민도 줄었습니다. 실은 얼마전 파프리카 한상자를 샀는데 너무 많은 겁니다....ㅠㅠ 핡 혼자먹을껀데 이렇게 많아도 되냐구요. 그래서 특단의 조치를. 일단 파프리카를 다 소모하기 위해 계속 파프리카 식단으로만 먹어볼 생각입니다. 그래서 어제 파프리카 레시피를 다 모았답니다. [레시피] 파프리카 요리 레시피 모음 : 다이어트 채소요리 파프리카를 ..
오늘도 어김없이 뒷산 산책을 다녀왔어요! 공복운동. 아침 아침은 차릴 시간이 없어서 닭가슴살 샐러드에 귀리밥 100g 점심 요즘은 채소랑 친해지려고 채소요리책을 사서 하나씩 따라해보고 있어요. 시금치랑 계란1개 밥 100g 재료도 간단하고 요리법도 간단해서 자주 해먹어도 좋을 식단인듯해요. 또 다이어트 식단인듯! 커피티스푼으로 밥먹은건 안비밀~ 나도 소식좌될꺼임. ㅎㅎㅎㅎㅎ 막 신선한 야채를 많이 먹고 싶은데 피망은 딱 달달한 맛이라 좋은듯함. 여기말고 다른데서 이전에 파프리카 한박스 한적이 있는데 적당해서 잘먹었는데,거기 품절로 다른곳에서 샀는데 헐... 더 많음. 깜짝놀람. 악.. 너무 많잖아. (좋긴좋은데 많아서 당황스러움) 그래도 한끼에 하나씩 먹으면 또 금방이지 ㅎㄷㄷ;; 당분간 파프리카 요리를..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침운동 이제 아침운동하는건 편하게 되는데 밥차려먹는게 힘들다. 미리 저녁에 챙겨서 제때에 먹도록 준비하는 사람되야지. 아침 점심 저녁 닭가슴살 시킨걸로 이렇게 세끼를 먹음. 압축포장되어있어서 신선한편.. 신선한샐러드를 패스트푸드처럼 바로 냉장고에서 꺼내먹으니 참 편함. 오늘은 PT :저번에 걷기 자세 좋다고 하셨는데 기존의 걸음과 교정된 걸음이 충돌된다고 하심. 아무래도 코어 배에 힘이없어서 참.. 서서히 힘을 길러나가봐야지요. 지금 문제는 물을 마니 안마시는거! 의식적으로 먹어야겠음요. 물 알람 맞춰야겠음. 어제 새벽2시에 자서 그런지 그냥 기분이 다운됨.주말동안 민화그려서 다음에 먹선만 그으면 되게 해놔야지..! 오늘은 마트장본거 배달와서 냉장고에 정리해서 내일..
이제는 망설임 없이 아침운동을 가게 되었어요. 그러나 다행이긴 한데.. ! 아직도 수면시간이 들쭉날쭉이고..그러네요 ㅜㅜ 아침 아침 닭가슴살 샐러드 시킨거에 계란이랑 사과추가해서 먹음. 점심 밥 차려먹을 시간이 없어서 그냥 냉장에 넣어놓은 오이랑 당근 먹음. 저녁 김밥2줄 먹음 (1줄은 이미 먹어서 사진에 없음) 아마 민화는 다음주면 완성할듯해요!! 완전 신나!! 그치만 고민은 식단 밥 만들어먹기가 귀찮아짐. 다시 신나게 식재료 준비해서 먹어봐야지 !
오늘은 추적추적 비내린날. 솔직히 어제 블로그강의 프리젠테이션 준비하느라 거의 2시까지 잠을 못자서 아침에 너무 피곤했는데 다행히(?) 비가 와줘서 아침에 유산소를 쉴수 있게 됨. 아침 예전에 사놓은 채소요리책보고 당근닭고기조림 만들어봄. 닭다리에 당근 몽땅. 진짜 맛있음 : ) 완전 존맛 ㅋㅋㅋ 당근 1개반을 먹었다고 하니까 말밥이라며 ㅋㅋㅋ 아니.. 당근 달달하니 맛있는데 ㅋㅋ 당근 1개반, 닭다리살 100g, 밥150g 맛있네! 맛있어! 점심 그냥 닭다리살2개에 밥150g에 야채 파프리카 당근 양파 고추 애호박) 에 조림 . 덮밥식으로 먹음. 저녁엔 닭가슴살 샐러드 먹어야지. 저녁 [STYLE C] 위드클렌즈 닭가슴살 샐러드 7팩 11% OFF → 34,900원, 공유판매 시 5% 추가 적립! st..
[다이어트 일기 29화] 일요일은 온전한 휴식 글 사진 ·쌈박한 다이어트 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 취나물, 방토3개, 깻잎5장 감자조림조금, 가자미80g, 밥 100g 저녁 밥 80g 고기 100g 멸치5마리, 샐러드 왜 점심은 안먹었냐면 안먹고 싶어서는 아니고 일주일의 피곤함이 졸려서 3시부터 6시까지 기절해서 잠을 잤음. 그래서 점심은 패쓰~ 그리고 오늘은 비가 계속 와서 운동은 안하고 쉬었음. 일요일 오늘은 오로지 휴식하는날이 되었음.
주말도 평일처럼 똑같이 뒷산 산책하기 전에 약간 주말에 흐트러짐을 보였는데, 트쌤한테 내가 주말은 봐주세요~ 라고 했었다. 그랬더니 왜 주말이라고 달라지나요? 고3수험생이 일요일이라고 공부 안하나요? 라고 말씀해주셔서 바로 이해됐다. 항상 트쌤은 비유로 이야기해주셔서 이해쉽게 이야기를 해주셔서 참 감사함. 이해가 쏙속~ 그뒤로 나는 주말이라고 특별한 날이라고 생각하지 않게되었다. 참 생각이라는게 사람을 지배한다. 화분에 방울토마토를 심었는데 몇개 열렸다. 요걸 아침 반찬으로~ 아침 솔직히 과일이 먹고싶었는데 먹을 기회는 바로 식사시간에 포함시키는 것. 밥과 과일의 조합은 피해야한다고 해요. (과당은 저장 당이라 밥과함께 먹으면 쉽게 저장된다고 합니다) 과일만 먹던지 밥만먹던지 해야한다는거~ 점심 커피와 ..
[다이어트 일기 25화] 다이어트 / 운동은 정신집중 하는 지가 중요해! 글 사진 ·쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 루틴대로 매일 뒷산 가기 공복에 뒷산을 가주고 있습돠~ 그리고 아침에 일어나는 것도 6시면 눈이 떠지고 다시 자서 7시에 일어나는 편입니다. ㅋㅋㅋ 전에 10시에 일어나는 것에 비하면 많이 좋아졌습니다 : ) 전에는 유튜브에 거의 중독자처럼 되서 그랬는데 이제는 자연의소리에 집중 하기도 해서 참 힐링되는 시간입니다. 그렇지만 동영상, 사진 찍는다고 조금 머물렸더니 모기가 5방이나 물렸네요. 모기의 계절인가요...ㅠㅠ 아침 점심 아침 점심은 똑같은 메뉴로 먹었어요. 콩나물과 야채양을 줄였습니다. ㅋㅋㅋㅋ 아침에 먹은 식단을 트쌤이 보시더니 야채가 너무 많은거 아닌가..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아점 스타일씨 밀키트 파파쿡 나베요리 스키야키 너무 맛있음! 스타일씨 밀키트 파파쿡 나베요리 스키야끼 너무 맛있음! 글 ❙ 달토깽이 요즘엔 밀키트가 대세이죠. 캠핑... blog.naver.com 아침은 스키야끼를 먹었어요! 야채와 고기를 맛있게 먹기에 좋은 요리예요. 그릇에 덜어놓은 음식모습이 스키야키를 연상하지못하겠지만서도 일단 덜어먹는 습관을 들인것이 잘하고 있다고 생각합니다. 물론 그릇에 있는 양보다 한번 더 먹었어요. ㅎㅎㅎ 어제 쫌 피곤해서 오늘은 기절하듯이 낮잠을 쫌 잤어요.ㅎㅎ 그래서 아점과 저녁만 먹었어요. 저녁 그냥 야채 파 버섯 당근 있는거 다 볶기 볶은 다음 스리라차 소스에 밥 먹기 스리라차소스는 0칼로리라길래 와사비랑 스리라차소스 즐겨먹는편 야..