안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다. 다이어트했다가 다시 더 쪘다가 반복입니다. 그래서 다시 일기를 쓰기로 마음먹었습니다. 여기는 아는 사람없는 일기장이라 그냥 속마음 털어놓는 공간입니다. 솔직히 운동 + 식단 도 중요하지만 마음관리도 중요한것 같습니다. 다이어트도 정신력에서 비롯하는거 아니겠습니까. 살쪄있는 자체에 대해 제일 힘든 건 나. 내가 가장 힘든데 다들 콩나라 팥나라 하는건 못참아주겠다. 나도 제어가 되고 운동을 계속하고 그러면 좋겠다 나도. ..
저녁아직.. 곧이어서 올릴예정 -
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.밀프랩 다이어트 중입니다.제주흙당근 왔어요!샐러리왔어요.청송농협에서 구입한 청송사과 왔어요.감자왔어요.실은 금요일날 직장업무가 너무 피곤해서 8시에 잠이 들었어요. 그랬더니 새벽2시에 일어난거예요. 6시간정도 잤으니 더이상 잠을 못잘수밖에요. 그래서 그냥 재료온거 아침 6~7시가 되도록 손질했어요.샐러리는 잎과 대는 분리해서 씻어서 반창통에 넣어놨어요. 거의 김치 담는 수준이예요.잎은 감당이 안되서 샐러리 잎 요리를 검색해보니 샐러리 나물이 있었어요. 거의 시금치나물과 양념이 같아서 해봤더니 너무너무너무 맛있어요. 완전 캡숑짱입니다.그리하여 당근도 1박스를 씻고 껍질까고 잘라서 다 손질해서 넣어놓고 절반은 안자르고 원물로 넣어놓고요. 샐러리잎은 절반은 나물하고 절반은 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 매일 일어나자 몸무게를 재는데, 오늘은 샤워하고 재는 터라... 머리가 젖어서 그런가 어쩐지 몰라도 0.4 플러스 되서 몸무게가 나옴.솔직히 이정도는 왔다갔다할수있지. 점심 : 고구마, 계란, 새싹, 적양배추,고기생각보다 참치는 짰다. 오뚜끼 참치가 싸서 샀는데 아무래도 소금끼를 먹지 않아서 그런지 미각이 살아나서 그런지 더 짜게 느껴졌음.저녁 : 점심과 똑같음.저녁사진이 없어서 위에 사진으로 대체. 일단 도시락을 싸놓으니 허기짐 없이 바로 대체가 가능하다는 점에 만족스러움. 그렇지만...참치가 짜서 그냥 먹지 않음. 안그래도 다이어트 힘든데 짠걸 억지로 먹을 필요는 없으니까.같이 읽으면 좋은글
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 어제 일도 힘들고, 식단은 정확히 지켰어요. 어제 약간 '핑~' 돌더라구요 !!! 그것도 하나의 과정이겠지요. 식단만 바꿨는데 매일 갱신하는 숫자에 즐겁습니다. 물론 한편으로는 걱정도 됩니다.매번 앞자리 바뀌는 산을 넘기가 어려웠거든요. 앞자리 바뀌면 또 다시 찌고 반복했는데 이번에 독한맘 먹고 빼보려고 합니다. 기대해주세요! 낼은 분명히 앞자리 바뀔꺼니깐요!점심 : 샐러리, 계란, 게맛살, 당근,오이 등월남쌈에 실패했었던 재료들. 원재료 먹는게 최고인듯. 이제 당근도 맛있고 오이도 맛있고!도시락 밀프랩 싸놓으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 편하고 다른 음식 생각안나서 너무 좋음!저녁 : 당근, 오이,계란,오징어,양배추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ월남쌈 망한 재료 이제 다먹었음. 도시락이 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 다시 다이어트를 시작한지 3일째입니다. 3일째 실천하고 있는데 아마 계속 이렇게 살수 있을듯합니다. 다만 돈이 많이 드는게 흠이네요. 자꾸자꾸 마트를 가야합니다. 구렇지만 건강한다면 이게 또 돈버는 지름길이 아닐까요!점심 : 당근, 오이, 계란1,샐러리,양배추 등월남쌈이 망함. 그래서 그냥 원재료 먹기로 함. 앞으로 조리하느라 시간 걸리지 말고 그냥 건강에도 좋고 시간낭비 에너지 낭비도 하지않고원재료 먹기로 결심.저녁 : 스테이크, 오이, 적양배추, 새싹,계란1개스테이크는 남편이 구워줌. 1장만 먹겠다고 했는데 맨날 내가 안먹겠다고 하면 내가 불쌍해보이는지 요렇게 챙겨줄려고 함. 남긴건 여보가 처리. 이렇게 도시락을 싸놓은 덕에 너무 편해. 솔직히 나는 많이 먹기보다..
어제 책을 읽는데 요렇게 질문하면서 글쓰는거 너무 좋음. 다이어트이던 건강이던 무엇이든 간에 적용되는 일인듯! 나도 저 3가지를 생각해봐야겠음.점심식단 : 샐러리,키위,오징어 저녁식단 : 샐러리,오징어, 레드향 4분의1요 식단은 어제와 같음. 일단 요 도시락통이 4개 있어서 4개만 담아놨음. 그리고 그 다음 도시락은 뭘 살까 고민하던중 . 월남쌈을 생각했음.💡 그래서 장보러감.퇴근하고 힘든데 이걸 하느라.. 힘들었음.솔직히 재료준비까지는 남편이 도와줘서 괜찮았지만...월남쌈 싸기는 실패.유튜브에 온수대신 정수로 하래서 했는데 원래 그맛이 안나는 것 같음.그래서 내린 결론은 그냥 원재료 그냥 먹고 살자.어차피 배속에 들어가면 똑같을텐데.. 내가 음식욕심에 요리하는데 에너지 쓰기가 아깝다는 생각이 들었음...
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만에 일기를 씁니다. 98kg찌고 8킬로를 뺐다가 2킬로 다시 찌고 지금 상태는 -5kg 상태입니다.참 앞자리 숫자가 바뀌기가 어렵습니다. 그렇데 92로 몇주째 유지중이고, 저도 다시 평소대로 살기 시작했습니다. 역시 기록만큼 좋은 건 없다는 생각에 다시 다이어트 일기를 꺼내들었습니다.점심 : 샐러리, 키위 1개, 오징어삶은거!요렇게 밀키드 도시락을 구매했고 밀키트 도시락이 4개라서 4개를 만들었어요! 아침에 출근하느라 도시락 싸기 어렵거든요.저녁 : 샐러리, 오징어, 레드향 4분의 1일단 제 생각은 위를 줄이는게 중요하다고 생각해요. 그나마 샐러리를 제가 좋아해서 다행이예요. 전 식감있는걸 좋아하는 것 같아요. 오징어도 샐러리도 말이죠.저녁에도 같은 걸 먹었습니..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.사과 1, 바나나1개, 계란2개, 토마토 주스 / 아침입니다. 일단 이번주까지는 이 식단 그대로 하고 다음주부터 양을 줄여가보려고 합니다. 진짜 요요가 얼마나 무서운지 아니깐요. 너무 극단적으로 해서 요요 올빠엔 차라리 다이어트 안하는게 나을지도 모르거든요! 어제 볶아놓았던 송이버섯볶음하고 계란2개, 당근감자, 그리고 병아이콩 귀리밥, 양상추 를 점심으로 먹었습니다! 오늘은 소고기무국, 양배추쌈, 챠슈라고 클래스101보고 따라하면서 만들어봤어요! 치킨을 시켜먹는 것만이 즐거움이 아니란걸 저 자신한테 보여주고 싶었어요. 배달치킨은 비싸기도 하면서 필요치않는 열량을 너무 많잖아요. 또 영양소도 부족하구요. 그게 저에게는 문제였어요. 치킨대신 다른 맛있는 음식을 대체한다먼 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 진짜 오랜만에 인사드립니다 !!👋 그동안 저 나름대로 이사를 하게 되어 적응하느라 힘들었고, 제가 하는 일도 쫌 스트레스를 받았던 부분이 있어서 ..이제는 조금은 적응도 마음에 여유도 생겨서 다시 건강을 챙겨보려고 합니다. 제가 운동을 헬스장을 다닐까 어떤방법으로 운동할까 고민을 했습니다. 이전에도 30킬로 뺐었고, PT도 6개월, 6개월씩 1년여년 정도 받아보기도 했었구요. 그러다가 스피닝 자전거를 생각했습니다. 그냥 흘러가는 이야기로 남편한테 이야기했었는데 말해놓았더니 중고 스피닝 자전거를 4-5개를 보여주며 어떤 것이 낫냐고 묻더군요. 솔직히 저는 가정용은 눈에 들어오지가 않았어요. 바퀴가 무게감이 있어야 신나고 재미도 있거든요. 그렇게해서 파시는 분이 70만원..
덴마크 다이어트 1일차 2023-07-05 글사진 | 쌈박한다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만이죠. 식단 기록은 매번 매일 해야하는데 잊고 살다가 다시 기록의 힘을 생각하며 다시 복귀했습니다. 솔직히 다이어트는 돈을 써야 잘되는 것 같습니다. 그냥은 막 잘안됩니다. 솔직히 다이어트라는게 식단이라는 거 다들 아시죠? 자 보시면 아시겠죠? 다이어트란 요렇게 음식 요법 식이조절 하는 거입니다. 식습관이 좋지 않는 편이라서 이렇게 사진을 찍고 기록을 하면 조금은 잘 지켜지더라구요. 일단 운동이고 헬스고 PT고 뭐고 간에 식단조절이 안되면 도루아미타불인거 아시죠. 그래서 일단 위부터 줄이는 게 좋다고 생각해서 덴마크 다이어트를 시작했습니다. 전 2주정도 할예정이 입니다. [덴마크다이어트 | 건강..
오늘 아침에 4시에 일어나 7시까지 블로그 포스팅 글쓰고, 이것저것 스케줄 정리하고 10시쯤 뒷산 걷기를 했음. 너무 오랜만이라 반가웠음. 깨끗한 솔방울 주워서 천연가습기를 만들어보려고 한다 보일때마다 한개씩 줍고 있음. 집에 꽃병에 꽃을 꽂아두고 싶어서 들꽃을 꺾었다. 그 죄로 바지에 도깨비풀이 잔뜩 붙어버렸당 😭 꽃이 너무 어여쁘다! 행복해 ❤ 아침점심은 바닐라라떼 한잔을 마시고 저녁은 5시반에 표고버섯 느타리버섯 3ㅡ4개씩 썰이고 고루 3ㅡ4새, 스팸하나, 밥 🍚 소금간× 카놀라유에 볶음. 오늘 요가 하는날 여기 이곳은 차를 마시고 요가를 시작하는 것에 마음이 들었던곳. 또 정원이 4ㅡ5명이라 소수로 해서 더 좋았고 차 마시는 걸 좋아하는 나는 요가를 하러 온건지 차를 마시러 온건지 모를정도로 차를..
일상에서 걷기를 많이 하자! 다이어트 일기 58화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오늘은 따로 운동을 하지 않았지만 걷기를 했어요. 걷기가 운동이냐고 할수도 있지만 저에게는 활동입니다. 그리고 오늘은 Side leg up과 Clamshell 운동을 했어요. 유튜브 보면서 이제 동작을 익혀놓으니까 자연스럽게 하게 되더라구요!!! 오오오오~ 신기해!!! 점심 : 바닐라라떼 와 고구마 케잌 절반 오늘 아침은 바나나 1개를 먹었고요~ 오늘 점심 약속이 12시에 있어서 오늘 투썸에서 바닐라라떼랑 고구마케이크 먹었어요! 물론 저 혼자 먹은 건 아니고 같이 만난 언니랑 먹었고, 케잌은 절반정도 먹은 것 같아요~ 이외에 다른 것 안먹고 식사로 먹었으니까 죄책감 없이 먹었습니다. 천..
시간을 규모있게 사용하자 반성하는 오늘. 다이어트 일기 57화 글 사진 · 달토깽이 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다 입니다. 오늘 루틴이 잘 안됐어요. 이번에는 밖에 나가서 하는 활동 보다는 내부에서 일처리하는 일을 했습니다. 지인이랑 연락도 하고, 블로그 요즘에 소홀했던 터라 처리하고 이래저래 했는데 또 업무적으로 제휴가 들어오는 일이 있어서 원래는 그 시간에 걷기하는 시간 갖으려고 했는데 늦어져서 오늘은 그냥 내부활동에 집중했던날. 대신 오늘 스트레칭은 했음. (시간대로 루틴 잘 지켜야지!) 아침식사 오늘 아침은 바나나를 먹어줬습니다. 아침 2개 먹고 점심에 2개 먹었습니다. 우선 바나나를 먹으니까 소화가 잘되고 속이편하고 배변도 원할하고, 아침은 식사준비없이 빠르게 섭취가 가능하니 좋았습니다. 솔..
09월 26일(월) 아침 저녁으로 스트레칭 하는 내가 기특해! | 다이어트 일기 55화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 아침 점심 바닐라 라떼 스벅MD : 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml SS summer night sassy tumbler 355ml 글·사진_달토깽이 통영에... blog.naver.com 기상 : 7시 48분 / 마켓컬리에서 산 바닐라라떼, 마침 집에 있어서 얼음넣고 스타벅스 텀블러에 넣어서 먹기로 했어요!! 진짜 천천히 나눠마셨어요. 소식좌 박소현님이 아침점심 아이스바닐라라떼로만 지내신다고 하길래 저도 한번 해봤어요. 생각보다 괜찮더라구오. 한번에 다 마시면 안되면 기력이 딸릴때만 한모금씩 하니까 2시간 지나도 거의 10분의 7정..
도토리 줍는 재미, 산책의 즐거움 | 다이어트 일기 55화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 이번달은 PT를 쉬고 다시 다음달부터 하려고 하는데요. 한달 쉬는동안 제 식습관 수면습관 활동습관을 시간을 정확하게 하는 습관을 가져보려고 합니다. 아침식사 : 9시 18분 기상이 6시에 잘 일어나다가 어제 필받아서 블로그 하는 바람에 3시에 자서 아침에 8시 20경 일어나서 아마 공복에 뒷산 산책을 하고 다녀오면 너무 식사 시간이 딜레이 될것 같아서 밥 시간은 꼭 지켜먹기로~~!!! 아침은 늦어도 9시이전 식사! 오늘은 일찍자고 낼 6시 일어나야지. 아침에 일찍일어나면 공기부터 달라. 그리고 산에 햇볕도 안쬐니까 좋고, 뭔가 시간을 잘 활용하는 느낌에 약간 뿌듯 함. 점심식사..
9월 24일 (토) 구름 정해진대로 활동하는 습관 기를예정! 다이어트 일기 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오랜만입니다. 매번 사진찍을 찍어놓고 있는데, 2-3일 다이어트 일기를 쓰지 못했어요. 이전에는 밀린 일기까지 다쓰고 오늘을 썼는데 그냥 못쓴 일기는 두고, 그냥 오늘 일기를 써보고자 해요. 사다놓았던 채소가 다 떨어졌어요. 오늘은 늦잠을 잤어요. 9시쯤에 일어났어요. 약간 몇일 중요한 결정을 할일이 있어서 늦게 자다보니 6시에 기상을 못했어요. 오늘은 11시전에 잠들고 6시에 꼭 일어날 예정이예요. 그래서 공복 산책 뒷산 다녀올꺼랍니다. 진짜 야채 떨어져서 바로 사와야하는데 게으른 저는 오늘 가려고 해요. 체중감량 하기전에는 채소없이 밥을 잘먹었는데, 이제는 채소없이는 밥이 잘 안넘어가네..
09월 20일(화) 배부른 다이어트 해라! 어리석음 깨닫느라 고생한다 정말. 글사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 달토깽이 입니다. 다시 일반식을 하면서도 음식 식탐을 내지 않고 적절히 양을 덜어먹을줄 아는 습관을 들이는 중입니다. 물론 힘들겠지만 이 시간을 견뎌내야 해낼수 있습니다. 그렇지 못하면 다시 원래의 상태로 돌아가는 것은 금방입니다. 정시에 음식을 먹고 활동하고 수면시간도 11시이전에 자고 일어날수 있도록 하는 기본을 지키는게 중요한데, 참 어렵습니다. 어렵게 만드는 장애물 요소를 없애기로 했습니다. 아침식사 아침식사 : 오이 부추무침, 숙주나물무침, 닭가슴살 100g에 부추한주먹 같이 후라이팬에 볶기, 밥 150g 점심식사 점심식사 : 점심도 아침과 동일합니다. 하나 추가된것은 계란 하나 ..
2022-09-19(월) 다이어트 리셋이란건 없어! 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 너무 오랜만이죠? 한2주정도 다이어트 일기를 못썼어요 ㅠㅠ 흑흑 ,,, 다이어트 일기의 중요성, 기록의 중요성을 느끼는 요즘입니다.-우리가 기록을 하는 이유는 자기자신을 보기어렵기때문에 기록을 보고 자기자신을 반성하는 것입니다. 추석때 음식 조절 못했고, 또 결혼기념일때 남해여행을 가면서 부침개와 막걸리, 또 독일맥주와 독일 소세지 완전 제대로 먹었죠. 그랬더니 당연히 2주동안 체지방 2kg 증가했어요! 힘들게 감량했던것들을 다시 찌웠으니 ㅠㅠ 으이그~ 이러다가 도돌이표가 될 가능성이 높죠. ' 그래서 점심을 먹으면서 트레이너쌤한테 회개한다고 주말에 먹은걸 보여드렸는데,, 회개도 안되..
2022년 9월 6일 (화) 안녕하세요.쌈박한 다이어터입니다. 어제 태풍온다고 싱숭생숭해서 새벽 2시에 잤어요. 솔직히 저녁에 커피마셔서 늦게 자게 된 이유도 있는 것 같아요.그리고 그날도 오고, 여러가지로 피곤해졌어요. 또 칼로리도 적게 먹어서 약간 조언을 들었기 때문에 오늘은 칼로리도 챙기고 탄수화물도 잘 챙겨서 먹으려고 해요. 아침식단 우선은 집에 있는 재료먹기, 양배추 버섯볶고, 닭가슴살 전자렌지 돌리고 오렌지 말라가고 있는거 하나 잘라내서 먹고, 밥은 다 먹어서 해놔야하는데 안해놔서 탄수화물이 빠져서 얼른 고구마를 쪘어요. 탄수화물 고구마(75g)을 챙겨먹었어요~ 총칼로리해보니까 280kcal밖에 안되서 원래는 총 칼로리가 1800kcal 먹어야하는데, 한끼에 400kcal는 되야하는데, 조금 ..
안녕하세요~ 쌈박한 다이어터 입니다. 쌈다입니다. 아침 스트레칭 저번에 스트레칭의 중요성을 말씀해주셔서 오늘 아침에는 헬스장가서 폼플러 + 맨손스트레칭 10분 했어요~ 아크트레이너 10분 (17/20) 그리고 아크 트레이너 17/20으로 10분 했습니다. 요렇게 아침 스트레칭을 해줬습니다.진짜 아침에 피로곰이 어깨에 있는 것처럼 힘들었는데 스트레칭 하고 나니까 아주 개운해진 느낌입니다. 아침 : 닭가슴살 버섯덮밥 표고 100g 귀리밥 100g 고추2개 닭가슴살100g 요렇게 먹었어요~ 버섯이 너무 맛있음!!! 태풍 11호 힌남노 태풍이 온다기래 무섭더라구요. 통영 경로를 지나서 가다보니 정말 무섭게 생각되더라구요. 낼 아침 6시정도에 통영에 온다고 하더라구요. ㅠㅠ 무서버. 인바디 했어요! 우선은 겉몸무..
2022년 9월 4일(일) 아침식사 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 오늘은 남편이 아침밥 차려줬는데요. 저는 다욧하니까 접시에 떨어서 먹었어요. 닭가슴살 계란 밥 애호박나물입니다. 호박나물 진짜 맛있는데 실수로 간장이 쏟아져서 쫌 짜요 ㅠㅠ 아까비 .. 그래도 감사하게 먹었지요.밥은 제가 했는데 약간 죽밥이 됐네요!!1 점심 : 맥도날드 아이스크림, 치킨 토마토 스낵랩 남편이 맥도날드 가고 싶다길래,, 유혹에 넘어가서 아이스크림이랑 새로나온 메뉴인 스낵랩을 먹어봤는데 비주얼이 아예다르쥬~ 역시 그냥 밥먹는게 좋아요..ㅎㅎ 칼로리는 높으면서 포만감이 안드니깐요. 물론 배는 채웠쥬,위가 줄어서 뭐 음식에 막 난리나진않아요.ㅎ 근데 갑자기 다이어트 식단만 먹다가 다른 걸 먹으면 설사를 하네요. 그래서..
2022년 9월 3일 (토) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 : 고등어 반마리 , 양배추, 밥 100g 안녕하세요. 쌈박한 다이어트 입니다. 아침밥으로 고등어 반마리 구워먹었는데요. ㅎㅎㅎㅎ 바로 피드백을 받은 식단입니다. 트쌤이 바로 보내주셨어요. 고등어는 71퍼센트를 차지하고 있는 음식입니다. 단백질은 29퍼센트이죠. 단백질은 역시나 닭가슴살이죠. 물론 고지방을 먹더라도 조금만 먹어야합니다 ㅠㅠ 반마리나 먹었으니 ㅋㅋㅋ 뒷산산책을 했습니다. 평일에는 공복으로 운동부터 하고 식사를 하는 편인데 주말에는 일찍 일어나는 편이 아니라서 식사부터 하고 산책 걷기를 했습니다. 무당벌레가 엄청 크네요!! 대박이죠~! 김밥한줄 먹었습니다. 남편하고 장보러 가는데 식단을 하고 있어서 그나마 마음 편하게 먹..
2022년 09월 02일(금) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다. 9월1일에도 비가 왔는데 2일째도 비가 오는 날씨입니다. 초록초록합니다. 산책을 해줬습니다. 점심 : 양배추, 닭가슴살, 밥 아침 차리느라 시간 많이 들이기 싫어서 그냥 양배추 썰이고 닭가슴살 렌지 돌리고 밥을 퍼 담고, 밥100g, 닭가슴살 100g 요렇게 반찬통에 담아서 산책하면서 도시락싸서 먹었어요. 밖에서 비오는 거 보면서 먹는 밥도 괜찮더라고요. 점심 : 닭가슴살, 양배추, 밥 양배추랑 스리라차 와사비 닭가슴살 맛도 괜찮고 먹을만 합니다. 준비운동 스트레칭은 정말 중요해! 이제부터 폼롤러랑 전신스트레칭해서 10분, 또 아크 트레이너 16/20 : 10분 요렇게 준비운동 이렇게 똑같이 마무리 운동도 해야되요. 항상 스트레칭이 되어있..
2022년 09월 1일 (목) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 비오는 날에도 산책을 감행했어요. 생각해보니까 아침에 비온다는 이유로 산책을 안한다는게 이해가 되지 않을 일이었다. 물론 비오는날 산행은 위험한 일이지만 생각해보니까 내가 걷는 곳은 거의 평지로 되어있는 곳이라 비는 핑계였다는 생각밖에 안들었고, 또 다른 어르신들도 우산을 들고 산책하는 이들을 만날수 있었어요. 비가 촉촉히 내리는 날은 더 초록이 선명해보이기까지 해요. 아침 - 닭가슴살, 피망, 밥 이날은 걷기 잘해보겠다고 마음 먹은 날이라서 엘베도 안타고 계단을 걸었다죠!ㅎㅎㅎ 점심 - 두부면 봉골레 파스타 두부면으로 봉골레스파게티를 만들어먹었어요. 바지락이 먹고 싶어서 먹은건데, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그렇지만 파스타면만큼은 아니였지요. ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 아침식사 : 가지 돼지고기볶음밥 아침은 가지돼지볶음으로 먹었음.가지는 맛있어! 요리할줄 잘 몰라서 그렇지 요리하면 맛있는 재료 중 하나가 아닐까 싶다! 점심 : 밥100g 파프리카100g 닭100g 점심은 간단하게 파프리카 닭가슴살 밥 이렇게 먹었어요. 아침에 가지덮밥이 약간 짠것 같아 점심은 심심하게 먹어줬습니다. 3시에는 개인 PT+ 나루토 운동(?) 3시에 피티인데, 2시 40분에 가서 스트레칭을 해야함. 50분도착해서 폼플러를 이용한 스트레칭이랑 맨몸운동 스트레핑을 해줬어요. 그리고 오늘 걷기자세 봐주셨어요. 전보다는 많이 교정되고 자연스러워졌지만 힘차게 밀고 나가는 자세 또 오른쪽 왼쪽 팔 균형, 다리 걸음 보폭 균형은 아직은 많이 부족한 편이예요. 오늘..