저녁아직.. 곧이어서 올릴예정 -
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 매일 일어나자 몸무게를 재는데, 오늘은 샤워하고 재는 터라... 머리가 젖어서 그런가 어쩐지 몰라도 0.4 플러스 되서 몸무게가 나옴.솔직히 이정도는 왔다갔다할수있지. 점심 : 고구마, 계란, 새싹, 적양배추,고기생각보다 참치는 짰다. 오뚜끼 참치가 싸서 샀는데 아무래도 소금끼를 먹지 않아서 그런지 미각이 살아나서 그런지 더 짜게 느껴졌음.저녁 : 점심과 똑같음.저녁사진이 없어서 위에 사진으로 대체. 일단 도시락을 싸놓으니 허기짐 없이 바로 대체가 가능하다는 점에 만족스러움. 그렇지만...참치가 짜서 그냥 먹지 않음. 안그래도 다이어트 힘든데 짠걸 억지로 먹을 필요는 없으니까.같이 읽으면 좋은글
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 어제 일도 힘들고, 식단은 정확히 지켰어요. 어제 약간 '핑~' 돌더라구요 !!! 그것도 하나의 과정이겠지요. 식단만 바꿨는데 매일 갱신하는 숫자에 즐겁습니다. 물론 한편으로는 걱정도 됩니다.매번 앞자리 바뀌는 산을 넘기가 어려웠거든요. 앞자리 바뀌면 또 다시 찌고 반복했는데 이번에 독한맘 먹고 빼보려고 합니다. 기대해주세요! 낼은 분명히 앞자리 바뀔꺼니깐요!점심 : 샐러리, 계란, 게맛살, 당근,오이 등월남쌈에 실패했었던 재료들. 원재료 먹는게 최고인듯. 이제 당근도 맛있고 오이도 맛있고!도시락 밀프랩 싸놓으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 편하고 다른 음식 생각안나서 너무 좋음!저녁 : 당근, 오이,계란,오징어,양배추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ월남쌈 망한 재료 이제 다먹었음. 도시락이 ..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 다시 다이어트를 시작한지 3일째입니다. 3일째 실천하고 있는데 아마 계속 이렇게 살수 있을듯합니다. 다만 돈이 많이 드는게 흠이네요. 자꾸자꾸 마트를 가야합니다. 구렇지만 건강한다면 이게 또 돈버는 지름길이 아닐까요!점심 : 당근, 오이, 계란1,샐러리,양배추 등월남쌈이 망함. 그래서 그냥 원재료 먹기로 함. 앞으로 조리하느라 시간 걸리지 말고 그냥 건강에도 좋고 시간낭비 에너지 낭비도 하지않고원재료 먹기로 결심.저녁 : 스테이크, 오이, 적양배추, 새싹,계란1개스테이크는 남편이 구워줌. 1장만 먹겠다고 했는데 맨날 내가 안먹겠다고 하면 내가 불쌍해보이는지 요렇게 챙겨줄려고 함. 남긴건 여보가 처리. 이렇게 도시락을 싸놓은 덕에 너무 편해. 솔직히 나는 많이 먹기보다..
어제 책을 읽는데 요렇게 질문하면서 글쓰는거 너무 좋음. 다이어트이던 건강이던 무엇이든 간에 적용되는 일인듯! 나도 저 3가지를 생각해봐야겠음.점심식단 : 샐러리,키위,오징어 저녁식단 : 샐러리,오징어, 레드향 4분의1요 식단은 어제와 같음. 일단 요 도시락통이 4개 있어서 4개만 담아놨음. 그리고 그 다음 도시락은 뭘 살까 고민하던중 . 월남쌈을 생각했음.💡 그래서 장보러감.퇴근하고 힘든데 이걸 하느라.. 힘들었음.솔직히 재료준비까지는 남편이 도와줘서 괜찮았지만...월남쌈 싸기는 실패.유튜브에 온수대신 정수로 하래서 했는데 원래 그맛이 안나는 것 같음.그래서 내린 결론은 그냥 원재료 그냥 먹고 살자.어차피 배속에 들어가면 똑같을텐데.. 내가 음식욕심에 요리하는데 에너지 쓰기가 아깝다는 생각이 들었음...
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오랜만에 일기를 씁니다. 98kg찌고 8킬로를 뺐다가 2킬로 다시 찌고 지금 상태는 -5kg 상태입니다.참 앞자리 숫자가 바뀌기가 어렵습니다. 그렇데 92로 몇주째 유지중이고, 저도 다시 평소대로 살기 시작했습니다. 역시 기록만큼 좋은 건 없다는 생각에 다시 다이어트 일기를 꺼내들었습니다.점심 : 샐러리, 키위 1개, 오징어삶은거!요렇게 밀키드 도시락을 구매했고 밀키트 도시락이 4개라서 4개를 만들었어요! 아침에 출근하느라 도시락 싸기 어렵거든요.저녁 : 샐러리, 오징어, 레드향 4분의 1일단 제 생각은 위를 줄이는게 중요하다고 생각해요. 그나마 샐러리를 제가 좋아해서 다행이예요. 전 식감있는걸 좋아하는 것 같아요. 오징어도 샐러리도 말이죠.저녁에도 같은 걸 먹었습니..
오늘 아침에 4시에 일어나 7시까지 블로그 포스팅 글쓰고, 이것저것 스케줄 정리하고 10시쯤 뒷산 걷기를 했음. 너무 오랜만이라 반가웠음. 깨끗한 솔방울 주워서 천연가습기를 만들어보려고 한다 보일때마다 한개씩 줍고 있음. 집에 꽃병에 꽃을 꽂아두고 싶어서 들꽃을 꺾었다. 그 죄로 바지에 도깨비풀이 잔뜩 붙어버렸당 😭 꽃이 너무 어여쁘다! 행복해 ❤ 아침점심은 바닐라라떼 한잔을 마시고 저녁은 5시반에 표고버섯 느타리버섯 3ㅡ4개씩 썰이고 고루 3ㅡ4새, 스팸하나, 밥 🍚 소금간× 카놀라유에 볶음. 오늘 요가 하는날 여기 이곳은 차를 마시고 요가를 시작하는 것에 마음이 들었던곳. 또 정원이 4ㅡ5명이라 소수로 해서 더 좋았고 차 마시는 걸 좋아하는 나는 요가를 하러 온건지 차를 마시러 온건지 모를정도로 차를..
시간을 규모있게 사용하자 반성하는 오늘. 다이어트 일기 57화 글 사진 · 달토깽이 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다 입니다. 오늘 루틴이 잘 안됐어요. 이번에는 밖에 나가서 하는 활동 보다는 내부에서 일처리하는 일을 했습니다. 지인이랑 연락도 하고, 블로그 요즘에 소홀했던 터라 처리하고 이래저래 했는데 또 업무적으로 제휴가 들어오는 일이 있어서 원래는 그 시간에 걷기하는 시간 갖으려고 했는데 늦어져서 오늘은 그냥 내부활동에 집중했던날. 대신 오늘 스트레칭은 했음. (시간대로 루틴 잘 지켜야지!) 아침식사 오늘 아침은 바나나를 먹어줬습니다. 아침 2개 먹고 점심에 2개 먹었습니다. 우선 바나나를 먹으니까 소화가 잘되고 속이편하고 배변도 원할하고, 아침은 식사준비없이 빠르게 섭취가 가능하니 좋았습니다. 솔..
* 쌈박한다이어터 옴니버스는 한가지의 공통된 주제나 소재를 중심으로 하여 독립된 짧은 이야기를 엮는 형식으로 이야기가 진행될 예정입니다. 앞으로의 쌈박한 다이어터 옴니버스 이야기 기대해주세요! 실천내용보다는 여러가지 방법이 있는 다이어트 소개글이라고 봐주시면 좋을 것 같아요. 소식좌 박소현 다이어트 쌈다어터 옴니버스 1화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 줄여서 쌈다어터 입니다. 유튜브 일주어터의 영향을 받아서 저도 이것저것 다양한 다이어트가 있으니까 여러가지를 경험해보면 어떠할까 해서 제가 호기심도 많고 블로거니까 한번 컨텐츠로도 시도를 해보면 좋을 것 같아서 시작을 해봤습니다. 오늘 하루만 소식좌 박소현으로 살아보기! 거의 아침에 아이스바닐라라떼 테이크아웃해서 오전내내 드신다고..
09월 26일(월) 아침 저녁으로 스트레칭 하는 내가 기특해! | 다이어트 일기 55화 글 사진 · 쌈박한 다이어터 아침 점심 바닐라 라떼 스벅MD : 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml 스타벅스 SS 여름밤 샤시 텀블러 355ml SS summer night sassy tumbler 355ml 글·사진_달토깽이 통영에... blog.naver.com 기상 : 7시 48분 / 마켓컬리에서 산 바닐라라떼, 마침 집에 있어서 얼음넣고 스타벅스 텀블러에 넣어서 먹기로 했어요!! 진짜 천천히 나눠마셨어요. 소식좌 박소현님이 아침점심 아이스바닐라라떼로만 지내신다고 하길래 저도 한번 해봤어요. 생각보다 괜찮더라구오. 한번에 다 마시면 안되면 기력이 딸릴때만 한모금씩 하니까 2시간 지나도 거의 10분의 7정..
2022년 9월 6일 (화) 안녕하세요.쌈박한 다이어터입니다. 어제 태풍온다고 싱숭생숭해서 새벽 2시에 잤어요. 솔직히 저녁에 커피마셔서 늦게 자게 된 이유도 있는 것 같아요.그리고 그날도 오고, 여러가지로 피곤해졌어요. 또 칼로리도 적게 먹어서 약간 조언을 들었기 때문에 오늘은 칼로리도 챙기고 탄수화물도 잘 챙겨서 먹으려고 해요. 아침식단 우선은 집에 있는 재료먹기, 양배추 버섯볶고, 닭가슴살 전자렌지 돌리고 오렌지 말라가고 있는거 하나 잘라내서 먹고, 밥은 다 먹어서 해놔야하는데 안해놔서 탄수화물이 빠져서 얼른 고구마를 쪘어요. 탄수화물 고구마(75g)을 챙겨먹었어요~ 총칼로리해보니까 280kcal밖에 안되서 원래는 총 칼로리가 1800kcal 먹어야하는데, 한끼에 400kcal는 되야하는데, 조금 ..
2022년 9월 3일 (토) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 : 고등어 반마리 , 양배추, 밥 100g 안녕하세요. 쌈박한 다이어트 입니다. 아침밥으로 고등어 반마리 구워먹었는데요. ㅎㅎㅎㅎ 바로 피드백을 받은 식단입니다. 트쌤이 바로 보내주셨어요. 고등어는 71퍼센트를 차지하고 있는 음식입니다. 단백질은 29퍼센트이죠. 단백질은 역시나 닭가슴살이죠. 물론 고지방을 먹더라도 조금만 먹어야합니다 ㅠㅠ 반마리나 먹었으니 ㅋㅋㅋ 뒷산산책을 했습니다. 평일에는 공복으로 운동부터 하고 식사를 하는 편인데 주말에는 일찍 일어나는 편이 아니라서 식사부터 하고 산책 걷기를 했습니다. 무당벌레가 엄청 크네요!! 대박이죠~! 김밥한줄 먹었습니다. 남편하고 장보러 가는데 식단을 하고 있어서 그나마 마음 편하게 먹..
2022년 09월 02일(금) 안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다. 9월1일에도 비가 왔는데 2일째도 비가 오는 날씨입니다. 초록초록합니다. 산책을 해줬습니다. 점심 : 양배추, 닭가슴살, 밥 아침 차리느라 시간 많이 들이기 싫어서 그냥 양배추 썰이고 닭가슴살 렌지 돌리고 밥을 퍼 담고, 밥100g, 닭가슴살 100g 요렇게 반찬통에 담아서 산책하면서 도시락싸서 먹었어요. 밖에서 비오는 거 보면서 먹는 밥도 괜찮더라고요. 점심 : 닭가슴살, 양배추, 밥 양배추랑 스리라차 와사비 닭가슴살 맛도 괜찮고 먹을만 합니다. 준비운동 스트레칭은 정말 중요해! 이제부터 폼롤러랑 전신스트레칭해서 10분, 또 아크 트레이너 16/20 : 10분 요렇게 준비운동 이렇게 똑같이 마무리 운동도 해야되요. 항상 스트레칭이 되어있..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 쌈다입니다. 아침식사 : 가지 돼지고기볶음밥 아침은 가지돼지볶음으로 먹었음.가지는 맛있어! 요리할줄 잘 몰라서 그렇지 요리하면 맛있는 재료 중 하나가 아닐까 싶다! 점심 : 밥100g 파프리카100g 닭100g 점심은 간단하게 파프리카 닭가슴살 밥 이렇게 먹었어요. 아침에 가지덮밥이 약간 짠것 같아 점심은 심심하게 먹어줬습니다. 3시에는 개인 PT+ 나루토 운동(?) 3시에 피티인데, 2시 40분에 가서 스트레칭을 해야함. 50분도착해서 폼플러를 이용한 스트레칭이랑 맨몸운동 스트레핑을 해줬어요. 그리고 오늘 걷기자세 봐주셨어요. 전보다는 많이 교정되고 자연스러워졌지만 힘차게 밀고 나가는 자세 또 오른쪽 왼쪽 팔 균형, 다리 걸음 보폭 균형은 아직은 많이 부족한 편이예요. 오늘..
오늘도 어김없이 뒷산 산책을 다녀왔어요! 공복운동. 아침 아침은 차릴 시간이 없어서 닭가슴살 샐러드에 귀리밥 100g 점심 요즘은 채소랑 친해지려고 채소요리책을 사서 하나씩 따라해보고 있어요. 시금치랑 계란1개 밥 100g 재료도 간단하고 요리법도 간단해서 자주 해먹어도 좋을 식단인듯해요. 또 다이어트 식단인듯! 커피티스푼으로 밥먹은건 안비밀~ 나도 소식좌될꺼임. ㅎㅎㅎㅎㅎ 막 신선한 야채를 많이 먹고 싶은데 피망은 딱 달달한 맛이라 좋은듯함. 여기말고 다른데서 이전에 파프리카 한박스 한적이 있는데 적당해서 잘먹었는데,거기 품절로 다른곳에서 샀는데 헐... 더 많음. 깜짝놀람. 악.. 너무 많잖아. (좋긴좋은데 많아서 당황스러움) 그래도 한끼에 하나씩 먹으면 또 금방이지 ㅎㄷㄷ;; 당분간 파프리카 요리를..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침운동 이제 아침운동하는건 편하게 되는데 밥차려먹는게 힘들다. 미리 저녁에 챙겨서 제때에 먹도록 준비하는 사람되야지. 아침 점심 저녁 닭가슴살 시킨걸로 이렇게 세끼를 먹음. 압축포장되어있어서 신선한편.. 신선한샐러드를 패스트푸드처럼 바로 냉장고에서 꺼내먹으니 참 편함. 오늘은 PT :저번에 걷기 자세 좋다고 하셨는데 기존의 걸음과 교정된 걸음이 충돌된다고 하심. 아무래도 코어 배에 힘이없어서 참.. 서서히 힘을 길러나가봐야지요. 지금 문제는 물을 마니 안마시는거! 의식적으로 먹어야겠음요. 물 알람 맞춰야겠음. 어제 새벽2시에 자서 그런지 그냥 기분이 다운됨.주말동안 민화그려서 다음에 먹선만 그으면 되게 해놔야지..! 오늘은 마트장본거 배달와서 냉장고에 정리해서 내일..
이제는 망설임 없이 아침운동을 가게 되었어요. 그러나 다행이긴 한데.. ! 아직도 수면시간이 들쭉날쭉이고..그러네요 ㅜㅜ 아침 아침 닭가슴살 샐러드 시킨거에 계란이랑 사과추가해서 먹음. 점심 밥 차려먹을 시간이 없어서 그냥 냉장에 넣어놓은 오이랑 당근 먹음. 저녁 김밥2줄 먹음 (1줄은 이미 먹어서 사진에 없음) 아마 민화는 다음주면 완성할듯해요!! 완전 신나!! 그치만 고민은 식단 밥 만들어먹기가 귀찮아짐. 다시 신나게 식재료 준비해서 먹어봐야지 !
오늘은 추적추적 비내린날. 솔직히 어제 블로그강의 프리젠테이션 준비하느라 거의 2시까지 잠을 못자서 아침에 너무 피곤했는데 다행히(?) 비가 와줘서 아침에 유산소를 쉴수 있게 됨. 아침 예전에 사놓은 채소요리책보고 당근닭고기조림 만들어봄. 닭다리에 당근 몽땅. 진짜 맛있음 : ) 완전 존맛 ㅋㅋㅋ 당근 1개반을 먹었다고 하니까 말밥이라며 ㅋㅋㅋ 아니.. 당근 달달하니 맛있는데 ㅋㅋ 당근 1개반, 닭다리살 100g, 밥150g 맛있네! 맛있어! 점심 그냥 닭다리살2개에 밥150g에 야채 파프리카 당근 양파 고추 애호박) 에 조림 . 덮밥식으로 먹음. 저녁엔 닭가슴살 샐러드 먹어야지. 저녁 [STYLE C] 위드클렌즈 닭가슴살 샐러드 7팩 11% OFF → 34,900원, 공유판매 시 5% 추가 적립! st..
[다이어트 일기 29화] 일요일은 온전한 휴식 글 사진 ·쌈박한 다이어트 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 취나물, 방토3개, 깻잎5장 감자조림조금, 가자미80g, 밥 100g 저녁 밥 80g 고기 100g 멸치5마리, 샐러드 왜 점심은 안먹었냐면 안먹고 싶어서는 아니고 일주일의 피곤함이 졸려서 3시부터 6시까지 기절해서 잠을 잤음. 그래서 점심은 패쓰~ 그리고 오늘은 비가 계속 와서 운동은 안하고 쉬었음. 일요일 오늘은 오로지 휴식하는날이 되었음.
주말도 평일처럼 똑같이 뒷산 산책하기 전에 약간 주말에 흐트러짐을 보였는데, 트쌤한테 내가 주말은 봐주세요~ 라고 했었다. 그랬더니 왜 주말이라고 달라지나요? 고3수험생이 일요일이라고 공부 안하나요? 라고 말씀해주셔서 바로 이해됐다. 항상 트쌤은 비유로 이야기해주셔서 이해쉽게 이야기를 해주셔서 참 감사함. 이해가 쏙속~ 그뒤로 나는 주말이라고 특별한 날이라고 생각하지 않게되었다. 참 생각이라는게 사람을 지배한다. 화분에 방울토마토를 심었는데 몇개 열렸다. 요걸 아침 반찬으로~ 아침 솔직히 과일이 먹고싶었는데 먹을 기회는 바로 식사시간에 포함시키는 것. 밥과 과일의 조합은 피해야한다고 해요. (과당은 저장 당이라 밥과함께 먹으면 쉽게 저장된다고 합니다) 과일만 먹던지 밥만먹던지 해야한다는거~ 점심 커피와 ..
[다이어트 일기 25화] 다이어트 / 운동은 정신집중 하는 지가 중요해! 글 사진 ·쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침 루틴대로 매일 뒷산 가기 공복에 뒷산을 가주고 있습돠~ 그리고 아침에 일어나는 것도 6시면 눈이 떠지고 다시 자서 7시에 일어나는 편입니다. ㅋㅋㅋ 전에 10시에 일어나는 것에 비하면 많이 좋아졌습니다 : ) 전에는 유튜브에 거의 중독자처럼 되서 그랬는데 이제는 자연의소리에 집중 하기도 해서 참 힐링되는 시간입니다. 그렇지만 동영상, 사진 찍는다고 조금 머물렸더니 모기가 5방이나 물렸네요. 모기의 계절인가요...ㅠㅠ 아침 점심 아침 점심은 똑같은 메뉴로 먹었어요. 콩나물과 야채양을 줄였습니다. ㅋㅋㅋㅋ 아침에 먹은 식단을 트쌤이 보시더니 야채가 너무 많은거 아닌가..
[다이어트일기 24화] 루틴 생겼어요! ㅎ 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아침에 운동산책하고, 3시 월수금 PT하고 안하는 날은 3시에 장보기를 하던 도서관을 가던 걷기를 생활속에서 하고, 징검다리로 그룹피티 운동 같이하고, 또 기상은 7시 잠자기는 11시로 루틴이 만들어졌어요. 이만큼이나 많이 바뀐건 대단한거예요. 그게 2주가 걸렸어요. 들쑥날쑥 패턴들이 규정화시키기 시작했어요. 이게 루틴이 만들어지는 거죠. 앞으로 미니멀 라이프 심플라이프를 꿈꾸겠습니다. 욕심 안부리기! 제가 진짜 식탐이 많은편인데 많이 욕심을 비워내니 참 좋습니다. 그렇다고 전혀 군것질을 안하는건 아니예요. 우린 주말부부인데 남편이 저번 주말에 사다놓은 아이스크림이 있는데 그걸 하나씩 꺼내먹게 됩..
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 아점 스타일씨 밀키트 파파쿡 나베요리 스키야키 너무 맛있음! 스타일씨 밀키트 파파쿡 나베요리 스키야끼 너무 맛있음! 글 ❙ 달토깽이 요즘엔 밀키트가 대세이죠. 캠핑... blog.naver.com 아침은 스키야끼를 먹었어요! 야채와 고기를 맛있게 먹기에 좋은 요리예요. 그릇에 덜어놓은 음식모습이 스키야키를 연상하지못하겠지만서도 일단 덜어먹는 습관을 들인것이 잘하고 있다고 생각합니다. 물론 그릇에 있는 양보다 한번 더 먹었어요. ㅎㅎㅎ 어제 쫌 피곤해서 오늘은 기절하듯이 낮잠을 쫌 잤어요.ㅎㅎ 그래서 아점과 저녁만 먹었어요. 저녁 그냥 야채 파 버섯 당근 있는거 다 볶기 볶은 다음 스리라차 소스에 밥 먹기 스리라차소스는 0칼로리라길래 와사비랑 스리라차소스 즐겨먹는편 야..
[다이어트일기 15화] 일요일도 식단전쟁! 글 사진 ·쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 오늘도 외출중이라 하루종일 외식을 했어요! 식단 아침 남편이 아구찜 먹고 싶대서 아구찜행. 맵고짜고 이런것만 좋아하는지원. 무튼 아구 2개,샐러드 반도 절반먹었어요. 요렇게 먹었어요! 참 힘들구만요~ 점심 아메리카노 커피랑 에그타르트 절반 먹었어요! 당당히 밝힘. 감추고 몰래먹는건 죄책감오니까 당당하게 밝히고 먹기..ㅋㅋㅋㅋ 이젠 안먹어야죠..ㅠㅠ 저녁 저녁은 버스 기다리는 시간에 스타벅스에 와서 얼그레이티랑 팟타이 두부면 으로 먹었어요. 버스타고 집에 가니 11시 씻고 이것저것 하니 금방 12시 1시 되더라구요!!! 꿈같은 주말이었네요. 토요일은 만걸음정도 걸었는데 일요일은 그렇게 걸을일이 없었어..
[다이어트일기 13화] 변화가 즐겁기도 하면서 힘들구만! 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다. 금요일이었던 15일. 원래 PT를 월수금 하고 있는데, 수요일날 PT를 시작했고, 금요일은 평택가려고 수목을 PT를 받고 오늘은 아침운동만 하고 통영에서 평택을 가려고 합니다. 운동 솔직히 이전에 10시에 일어나고 새벽2시에 잤던 저로써는 많은 발전을 한 상황입니다. 또 집순이처럼 집밖을 좀처럼 안나갔던 저로써는 대단한 발전입니다. 아침마다 헬스장가서 운동하는 것과 뒷산 걷기 중에서 뒷산걷기가 자연환경도 보면서 걷는 것이 더 좋은 효과를 주기 때문에 다행히 자연환경이 따라주는 관계로 뒷산을 아침마다 다니려고 합니다. 참 햇빛에 비친 연두빛이 참예쁘네요! 뒷산으로 가는데 약수터로 가는..
[다이어트일기 12화] 운동에 올인 그래도 시간이 있어서 다행이야! 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다. 오늘부터는 저녁에는 너무 피곤한 관계로 할때마다 기록(수정하여 발행)을 하는식으로 일기 쓰는걸 바꿀께요. 요즘 운동으로 피곤해서 저녁에 글쓰기가 어려워서 말이죠. 오늘 기상은 8시 10분에 일어났습니다. 원래는 7시에 일어났는데 다시 잠을 잤습니다. 거의 10분거리에 약수터가 있어서 총 20분정도 공복에 걷기를 했습니다. 그리고 스트레칭 및 복근운동을 하고 9시 20분~ 11시까지 하고 그 안에는 휴식도 하고 아크 트레이너는 한 20~30분정도 했어요. 갔다와서 아침 금요일날 원래 피티수업이지만 제가 약속이 있어 어려워서 오늘 4시에 피티수업을 받기로 했어요. 아마추어와 프..
[다이어트 일기] 첫 PT날/ 인바디 검사 글 사진 · 쌈박한 다이어터 안녕하세요. 쌈빡한 다이어터 입니다. 오늘 첫 PT첫날이었어요. ㅎㅎ 아마 PT하기 전이었으면 지금쯤 쌩쌩했을텐데 활동을 많이 해서 그런지 피곤하네요. ㅠㅠ 헤헷. 오늘 인바디 검사했어요. 아침 일단 식단 어떤거 하라고 하신건 없었고 오늘 처음인데 그냥 제 나름대로 아침을 먹었어요! 또 매번 10시정도 일어났는데 7시 50분 기상했어요. 또 오늘은 오전 시간에 뒷산 약수터 다녀왔습니다. 산에 오르며 여러가지 생각도 하면서 오감을 느끼면서 살아야하는데 그렇게 안했구나 반성도 들면서 말이죠. 진짜 연두빛 나무잎이 너무 예쁘네요! 그냥 걷는 건 재미없고 약수터를 목표로 왔어요. 물병 2개 물 담아왔어요. 이제 매일 이렇게 물담아와야겠어요!..