덴마크 다이어트 1일차 | 쌈박한 다이어터
덴마크 다이어트 1일차
2023-07-05
글사진 | 쌈박한다이어터
안녕하세요. 쌈박한 다이어터 입니다.
오랜만이죠. 식단 기록은 매번 매일 해야하는데 잊고 살다가 다시 기록의 힘을 생각하며 다시 복귀했습니다. 솔직히 다이어트는 돈을 써야 잘되는 것 같습니다. 그냥은 막 잘안됩니다. 솔직히 다이어트라는게 식단이라는 거 다들 아시죠?
자 보시면 아시겠죠? 다이어트란 요렇게 음식 요법 식이조절 하는 거입니다. 식습관이 좋지 않는 편이라서 이렇게 사진을 찍고 기록을 하면 조금은 잘 지켜지더라구요. 일단 운동이고 헬스고 PT고 뭐고 간에 식단조절이 안되면 도루아미타불인거 아시죠. 그래서 일단 위부터 줄이는 게 좋다고 생각해서 덴마크 다이어트를 시작했습니다. 전 2주정도 할예정이 입니다.
[덴마크다이어트 | 건강한 체질개선법]
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 저열랑 저염분이 특징이예요. 최대 2주간 실시하며 체중감량은 물론 체질개선효과를 볼 수 있습니다. 이번에 한번 체질개선하도록 식단을 철저히 해보겠습니다.
덴마크 다이어트 1일차 아침식사
1일차 1식
삶은 달걀 3개 165g/219kcal
호밀식빵 47g/113kcal
하루자몽 5쪽 180g/63kcal
티백커피 10g/1kcal
402g| 396kcal
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남편한테 보여줬더니 아니 이거 먹고 괜찮겠냐고 하더라구요. ㅎㅎㅎㅎ 저는 일단 해보는거지. 돈주고 하면 또 내가 잘하잖아하며 의지(?)를 보여줬습니다. 일단 달걀세개에다 호밀빵 먹으니 배가 어느정도 차고, 자몽을 5쪽 다먹으니 입에 씁쓸한 맛이 입안을 전체를 감돌아 나머지 원두커피를 마시는데도 쓴게 계속 느껴지더라구요. 아 그래서 자몽이 다이어트식품이라는 생각이 새록새록 생각났죠.
덴마크 다이어트 1일차 점심식사
1일차 2식
삶은 달걀 3개 165g/219kcal
호밀식빵 47g/113kcal
티백커피 10g/1kcal
222g| 333kcal
식단은 아침식단이랑 거의 똑같지만 자몽이 빠졌다고 보시면 됩니다. 저녁은 샐러드를 먹을수 있어서 기쁘네요! 먹는 것에 욕심을 버리는 삶을 살도록 할께요. 기록을 해야 내가 먹는것을 인지를 하고 살게 됐는듯 합니다.
덴마크 다이어트 1일차 저녁
1일차 3식
삶은 달걀 3개 165g/219kcal
매쉬드 단호박 다욧뜨 샐러드 345g/189kcal
510g| 408kcal
저녁을 5시 정도에 먹어줬습니다. 아침 점심도 배고프다는 생각은 안들었는데, 저녁은 몹시 배고프다는 생각이 들었습니다. 아무래도 평소에도 아침점심은 그냥 먹고, 저녁에는 조금 배부르게 먹었기때문이 아닐까 생각됐습니다. 뭔가 말초세포부터 배고파배고파 하는 느낌이 들더라구요. ㅋㅋㅋㅋ
그래도 맛있는 단호박 샐러드가 저녁밥이라서 설레여하고 있었습니다. 일단 도시락을 사먹게 된것이 다이어트 한다는 것 자체가 스트레스가 쌓이는 일인데, 도시락까지 준비한다면 그게 은근히 스트레스가 쌓이더라구요. 요즘에는 아주 편리해져서 슬로우푸드도 페스트푸드처럼 먹을수 있는 세상이 됐잖아요. 준비하는 시간과 스트레스는 도시락이 대신 해주는 걸로!
덴마크 다이어트는 샐러드보울에서 시켰어요! 2주동안 덴마크식단이 오는데요. 14일동안 할꺼구요. 2일분, 3일분씩 주2회정도 배송이 옵니다. 알단 배송온 도시락만 먹으면 되니 편하긴 합니다. 다음에 이렇게 식단 기록해놓았다가 다음에는 제가 준비해서 해보려고 해요. 이번에는 도시락2주 워밍업한다고 생각해보려고요.
14일 덴마크식단 간헐적단식 위한 저염샐러드 도시락
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그리고 오늘은 통복천 길걷기 4000걸음정도, 1시간정도 가볍게 걷기하고 왔어요. 오늘 새로운 걷기코스를 만나게 되어 좋았습니다. 오늘 식단이외에 다른걸 안먹은 나에게 참 잘했다고 격력하는중. 내일의 나를 기대하는중.
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버섯키우기 구입했는데, 요즘 버섯키우는 맛에 재미도 있음. 아마 이번주면 수확해도 괜찮을듯 !! ㅎㅎㅎㅎ
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