준비운동 스트레칭의 중요성!ㅣ다이어트 일기 47화

2022년 09월 02일(금)
안녕하세요. 쌈박한 다이어터입니다.

 

9월1일에도 비가 왔는데
2일째도 비가 오는 날씨입니다.
초록초록합니다.
산책을 해줬습니다.

점심 : 양배추, 닭가슴살, 밥

아침 차리느라 시간 많이 들이기 싫어서 그냥 양배추 썰이고 닭가슴살 렌지 돌리고 밥을 퍼 담고, 밥100g, 닭가슴살 100g 요렇게 반찬통에 담아서 산책하면서 도시락싸서 먹었어요. 밖에서 비오는 거 보면서 먹는 밥도 괜찮더라고요.

점심 : 닭가슴살, 양배추, 밥

양배추랑 스리라차 와사비
닭가슴살 맛도 괜찮고 먹을만 합니다.

준비운동 스트레칭은 정말 중요해!

이제부터 폼롤러랑 전신스트레칭해서 10분, 또 아크 트레이너 16/20 : 10분 요렇게 준비운동 이렇게 똑같이 마무리 운동도 해야되요. 항상 스트레칭이 되어있는 몸상태가 되어있어야 합니다. 준비 운동 warm-up exercises 라고 하죠! 웜업이란 warm-up 정식 경기나 강도 높은 훈련을 앞두고 혈액순환을 원활하게 하며 근육을 풀어주기 위해 가볍게 몸을 푸는 것을 의미합니다. 본운동하기 위한 스트레칭을 충분하게 해줘야 본운동해서 잘할수 있습니다. 처음에는 아크트레이너도 힘들었지만 아크트레이너는 할만해요 ^^

오늘 개인피티를 했습니당!! ㅎㅎㅎㅎ
이제 1달에서 두달째 넘어가는 날로
강도가 약간 쎄진 느낌입니다. ㅎㅎㅎㅎ

 

저녁밥 : 만가락버섯 +계란 + 양배추+ 밥

만가락버섯 +계란 + 양배추+ 밥
요렇게 먹었습니다.

이날은 어제 걷기로 몸상태가 피로누적된 상태라 스트레칭으로 몸을 많이 풀어주는 시간을 가졌습니다.앞으로 계속하다보면 몸의 통증이 없도록 스트레칭도 능숙하게 되겠죠!! ㅎㅎㅎㅎ 셀프칭찬, 열심히 하고 있고 앞으로도 꾸준히 잘하자!!!

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